怎樣順應“生物鐘”來保護好心腦血管

概 述

我鄰居家的爺爺，因為年輕的時候喜歡抽煙喝酒，年齡增長老了以後經常性的做大量的勞動，後來有一天因為心腦血管疾病去世了，所以我們就十分的害怕這樣的病症，自己的爺爺奶奶年紀也很大了，我們怕會出現一些什麼情況早上同樣的狀況，如何來保護好心腦血管呢，來讓人避免患上心腦血管疾病？心腦血管疾病是怎樣患上的，出現這樣的情況又該如何防治呢？

步驟/方法：

1黎明的時候是腦中風，腦梗高發的時期血液濃度較高，並且在這個時段內，脈搏和心率會減慢，很容易形成血栓，所以老人起床後應當服用一杯溫開水，避免食用過於油膩和過於鹹的食物，不要進行體育類的體育運動，並且服用降壓藥。

2午飯的時候，飲食會造成血壓和，血糖的上升，心腦血管病的患者，會出現血流減慢，血液淤滯，誘發血栓的症狀，因此不要使用得過飽，並且飯後可以稍微的休息一陣，睡半個小時的左右。

3下午的時候可以做一些健身運動，例如，慢跑快走等。並且下午參加體育鍛煉可以幫助晚上的睡眠，能夠提高老人的睡眠質量，調節免疫系統，增強抵抗力能夠獲得更好的身體素質。

注意事項：

晚上9點到11點之間，避免暴飲暴食，避免情緒過於激動，應當放松身心聽聽音樂，促進睡眠。並且可以服用降脂藥，促進血脂的降低，有利於睡覺期間人體肝髒膽固醇的合成。