日常生活中高甘油三酯血症如何預防？

概 述

因為甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，只有少部分是人體自身合成的。當進食大量脂肪類，尤其是動物脂肪食品後，體內甘油三酯水平明顯升高。過多的碳水化合物，尤其是加工精細的糧食進入體內後，就會引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。這都說明不良生活習慣會導致甘油三酯過高。所以，我們更應該注意生活習慣，那麼我們具體來了解一下日常生活中高甘油三酯血症如何預防？

步驟/方法：

1一定要有合理飲食調養：人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。我們的飲食提倡清淡，基本吃素。但不能長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。

2絕對要戒煙忌酒：因為香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，還有會引起心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道吸收都有影響，所以應絕對戒煙忌酒。

3提倡適量飲茶：因為在茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性，彈性和滲透性的作用，可以預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液循環，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。

注意事項：

不要吃高脂肪食品，也就是含脂肪量高的，不要吃甜食，因為粹可以在肝內轉化為內源性三酸甘油脂。平時一定要加強鍛煉，不要犯懶，這樣可以增加機體代謝。