四因素讓你健康處險地健康心髒須遵守五規則

概 述

大家都知道平時有一些疾病是很容易讓人處於危險狀態的，所以大家平時應該注意，預防這些疾病的發生。第一種是三高，三高是誘發心腦血管疾病的主要因素，所以如果日常生活中會出現三高的情況，還是應該及時的調理，以避免出現心腦血管疾病。如果已經確定是三高的患者，建議，還是早日服用藥物來預防心腦血管疾病的發生。第二種因素就是因為吸煙，香煙中所含有的尼古丁是一種一氧化碳，對血管有危害，能夠影響心率。

步驟/方法：

1第三種就是肥胖了，因為肥胖者的血液中脂質的成分會比普通人增加，所以很容易導致動脈硬化。所以肥胖的人需要控制好體重，可以在飲食上合理的分配膳食，不要過於增加體重，這樣會對血管和心髒造成很大的壓力。

2最後一種就是免疫性疾病了，免疫性病也可能會增加心腦血管疾病的風險。機體的組織或者是免疫系統出現異常，就有可能破壞自身的組織和器官，導致疾病的發生，所以大家平時日常還是應該注意心髒的保健，以防止發生心髒疾病。

3為了保持心髒的健康，平時可以積極地進行適當的鍛煉，除了游泳，跑步和騎自行車等有氧運動，還可以增加舉重等練習，舉重練習可以改善四肢的血流情況，緩解心髒的負荷。有益血管的健康。

注意事項：

平時可以多吃一些西紅柿，降低膽固醇，因為，可以通過飲食降低膽固醇，這種事非常健康的方式，還可以多吃一些高纖維的食物。平時也應該減小壓力，因為壓力過大，應激激素水平過高也會導致心髒病的發生。