現在中老年人有不少都出現了心腦血管方面的的問題,所以我現在已經到了中年,就非常的在意這方面,尤其是我是比較胖的人,這方面可以講更加的危險。從去年的時候就開始在日常的生活中保護自己的心腦血管,防止這些方面的出現問題,今年去體檢的時候,心腦血管方面都非常的好,可以講已經看到效果,就像來告訴大家如何在生活中保護自己的心腦血管,都可以從那些方面做起。
1我開始的時候就從我的飲食做起,盡量做到高蛋白質、高纖維素、高維生素、高鈣;低脂肪、低熱量、低糖、低鹽飲食。以前喜歡吃的紅燒肉現在也很少的吃,最多一個月吃一次,基本每天就是吃蔬菜、水果、魚,但是不偏食,達到均衡營養。
2以前我是很少的運動,但是現在我每天都會晨練,,晚上吃完飯以後,還會和老婆一起去散散步,達到運動活血、運動降壓、運動降脂的目的。現在我的體重減輕了很多,大家都講我年輕了。
3我本身有高血壓,以前的時候都是想起了吃一次藥,有時候忘了可以幾天不吃一次要,倒在血壓一直都是不穩定的,這樣對心腦血管非常的不利,現在我都是准時的吃藥,這時對保護心髒血管最好的方法。
對於我們中老年的人來講,想要有心腦血管好,抱持強壯的心髒,就要在生活中抱持健康的生活習慣,增加身體的鍛煉。有病就要及時治療。
1、減少脂肪類的攝取,避免肥胖 不要飲食過量,保持相對穩定的體重,少吃肥肉、動物內髒。一星期內吃豬、牛肉的次數不要超過
在現實生活中,不少人常把高血壓和高血壓病混同起來,“進行過一兩次血壓測試,結果顯示血壓偏高就認為自己患了高血