運動前查查心功能生活中注意保護心髒才健康

概 述

我是一個大學的男生，身高180體重大概180斤，因為體重超重的原因，所以患有嚴重的高血脂和心律不齊，一方面在吃藥治療，另一方面醫生說需要積極的參加適當的體育鍛煉，才能夠有利於增強心髒的功能。只有參與鍛煉才能保證身體健康，我想要擁有好的身材又怕傷害身體。有哪些體育鍛煉可以促進心髒能力的提高呢？參加體育鍛煉又有什麼作用呢！

步驟/方法：

1首先運動可以控制體重可以減少冠心病、高血壓和高血脂症狀的發作，也可以降低膽固，有利於促進身體的代謝，促進脂肪代謝，提高心髒能力，促進血液循環，提高抵抗力保持身體健康。

2參與適當的體育鍛煉，要避免過於劇烈的體育鍛煉應當逐步增加。如果想要參加無氧運動，例如拉力器槓鈴等，可以提高肌肉，但是對心髒病沒有鍛煉的作用。可以參加一些有氧運動，例如快走打球等。

3散步是一種極好的體育鍛煉就可以，提高腎髒的活力又可以，降低血壓，預防冠心病防治心絞痛，在散步時，應當每天堅持二十分鐘半個小時，每日堅持1到2個小時，在身體允許的條件下，慢慢地逐步增加運動的時間。

注意事項：

運動首先要保持身體健康的情況下，在他與鍛煉不可以盲目的進行激烈的體育鍛煉，首先要保證自己的心髒身體的健康，才能夠真正有效的通過鍛煉獲得的好身材。