老年人怎樣預防心髒病發生

概 述

對於大多數老年人來講，隨著年級的增大，患有心髒病的幾率也會大大的增加。因此，在平時的生活和飲食當中，老年人人應該尤其注意，保持穩定的生活習慣，針對於這些，我們將會從以下幾個方面來介紹怎樣去做。

步驟/方法：

1在飲食方面：對於老年人來講飲食的基本要求是低脂、低鹽、清淡、少刺激、易消化和富有纖維素的食物，可多吃蔬菜和水果。並且飲食要有規律，做到一日三餐定時定量。注意晚餐不要吃得太晚，不要在睡覺之前進食，注意不要暴飲暴。

2在生活方面：要做到適當的鍛煉，對於老年人來說運動的強度不要太大，同時要多聽一些讓自己心情放松的輕緩的音樂，發展自己的一項愛好，如:寫書法、作詩、繪畫、跳廣場舞等一系列有利於身心健康的活動，都可以讓自己的心情變得愉快起來。同時，不要吸煙、喝酒，這些對於心髒有一定的刺激作用。

3在自身體格方面：針對於比較肥胖的老年年來說，應該適當的進行減肥，控制自己的體重，這也能有效的預防心髒病的發生。有的老年人看起來並不是很胖，但是腹部脂肪堆積，在醫學上稱之為腹型肥胖。腹型肥胖是代謝綜合症發生與發展的高危因素，也是老年心髒病進展的高危因素，因此，對於腹部肥胖的患者來講也必須嚴格控制自己的體重。　

注意事項：

在日常工作或生活中，應該保持良好的心態，擁有樂觀的生活態度，同時要注意藥物對於心髒的刺激等。