防止心髒意外的生命時鐘

概 述

心腦血管病具有發病率高，致殘率高和病死率高的特點是威脅中老年人健康的常見疾病，可以防治高血壓為主使其發病率降低。

步驟/方法：

1在夜間醒來時，應該先睜開眼睛繼續平臥30秒，然後在床上坐30秒，再下床進行活動。這樣可以減少發生頭暈摔倒的意外。

2每天早上步行半個小時，中餐後散步半個小時，晚飯後散步半個小時，因為有規律的步行運動有助於調節和改善大腦皮質活動，調節自主神經系統平衡，提高調節血管舒縮的功能，減少心腦血管病發生的機會。

3中午睡半個小時可以使全身放松，減慢新陳代謝使神經系統和心血管的緊張度得以緩解，增加身體內能量的合成。