長期的高血壓能引起全身小動脈病變，促進動脈粥樣硬化的形成和發展，最終嚴重影響組織器官的血液供應，造成各種嚴重高血壓並發症的發生。那麼，高血壓患者如何保健才能防范諸多並發症。
情志養生 高血壓患者往往因腎陰虛而導致肝陽上亢，肝氣郁結，久而化火，肝火旺則易心煩急躁，動不動就惱怒，遇到一點小事也發火。這樣極易促使血壓升高，有時吃藥也難以奏效。《內經》雲：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？”如能牢記這16字箴言，做到清心寡欲、淡泊自然、情緒愉悅，體內氣機升降運行和順暢達，陰陽和諧平衡，血壓也就自然而然地降至正常。現代醫學研究表明，良好的情緒有利於神經內分泌系統發揮正常的調節功能，保持血壓的穩定。 起居養生
高血壓患者應做到有規律地生活，無論是體力或腦力勞動都要適度。每天要保證8~9小時睡眠，午睡30~60分鐘。睡眠是很好的給健康“充電”的方式，有利於消除疲勞恢復體力，防止血壓波動。起居有常，作息有時，可使生命節律有序運轉，這對血壓的穩定十分有利。還要注意起床時宜緩不宜急；洗漱宜用溫水，堅持四季每晚睡前用熱水泡腳，洗後按摩足三裡、湧泉等穴位，既能起到強身作用，又有利於降壓並保持血壓穩定。
飲食養生
高血壓病人的飲食原則是一個字：“淡”。漢代思想家楊雄有句飲食養生名言：“大味必淡”，很有道理。中醫有“鹹能入腎傷正”之說，與現代醫學研究證實的飲食過鹹是引起高血壓的危險因素不謀而合。在清淡飲食的原則下，應做到粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，保持膳食平衡。對高血壓病人，要供給充足的優質蛋白質、維生素、鈣、鉀和適量的微量元素，並常吃些富含膳食纖維的粗糧及蔬菜，對降壓保健大有裨益。體胖、血脂異常的高血壓患者，應限制高脂肪高熱量飲食。在一日三餐中，做到早餐吃好，午餐不過飽，晚餐要少。
運動養生
高血壓患者運動養生貴在“適度”。高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、游泳等，都要根據自己的體質狀況、血壓高低，掌握好運動量，以感到渾身舒適為度，切莫盲目加大運動量。在運動時要做到動靜結合，即形要動，神要靜，兩者有機地結合起來。譬如散步。此外，運動養生還要注意知常達變。比如持之以恆的體育鍛煉有益健康，使血壓穩定。但屬於中、重度高血壓的病人，就應將運動量再降低些；如果有嚴重心律不齊，心動過緩或頻發心絞痛等症狀時，就不要勉強去運動。等治療後症狀消失了，再在醫生的指導下選擇合適的運動項目進行鍛煉。
