高血壓的一些預防措施

概 述

我的爺爺患有高血壓已經有很多年的時間了，一直都在吃藥物控制，而且控制的效果也相當不錯。但是前一段時間因為堂哥結婚也也喝了特別多的酒導致高血壓突然升高到200，後來爺爺的血壓就居高不下了。由於懸崖的過分升高引起了很多的並發症，後來爺爺患有了腦血栓去世了。奶奶也有輕度的高血壓，不過不是特別嚴重，特別害怕奶奶也和爺爺一樣。希望醫生能給一些具體的控制高血壓的措施。

步驟/方法：

1第一：預防高血壓首先最重要的一點就是不要抽煙和喝酒。我們知道很多的中老年人都有抽煙和喝酒的毛病而且這種習慣已經有幾十年的時間了，不是一朝一夕能夠改掉的。海報裡一定要說出抽煙和喝酒的危害性，讓他們盡量的減少自己抽煙和喝酒的量。

2第二：要控制自己的飲食。我們知道現在的人很多，口味都比較重炒菜的時候放的油和鹽都比較多，如果長期有這種飲食習慣的話是很有可能導致高血壓的。建議居民在吃飯的時候盡可能的清淡一點，平時要多吃一些蔬菜和水果。

3第三：養成一個良好的生物鐘。現在的人工作都比較的繁忙回去之後有的人還會上網一段時間，基本上12點以前睡覺的人都非常少，一定要養成一個良好的作息習慣，否則的話也有可能引起高血壓。

注意事項：

高血壓已經快成為全民疾病了，醫學調查研究表明我國患有高血壓的人占總體人數的比例居世界首位。這與我們中國人的飲食習慣有一定的關系，所以說平時一定要控制自己的飲食，不要吃過於油膩的東西。