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加快新陳代謝的方法有哪些

   1、鍛煉肌肉。身體肌肉的量和新陳代謝的快慢呈正比。訓練你的肌肉,讓你的肌肉比重增大,新陳代謝的也會加快。

    2、有氧運動。有氧運動不會增加肌肉,但經訓練後會加快你的新陳代謝,     3、多喝水。身體消耗熱量需要水,如身體缺少水會使新陳代謝速度變緩。每天喝8杯水的人消耗的熱量更多。     4、常吃東西。吃飯時間間隔太長會降低人們的新陳代謝速度。第隔4小時吃點東西,可在一天內消耗更多的熱量。 加快新陳代謝的方法有哪些   5、吃點辣椒。辛辣食物可提升新陳代謝。     6、多吃蛋白質。消耗蛋白質所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍。     7、喝黑咖啡或綠茶。可在短時間內讓新陳代謝速度加快。     8、不要節食。通過節食來減肥是錯誤,因為減掉的體重大多是肌肉。肌肉越少,新陳代謝就越慢。
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