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世界心髒日:年輕不等於心腦血管健康

   年輕不等於心腦血管就健康

    專家指出,目前,心腦血管疾病已成為危害我國國民健康的第一殺手。有統計顯示,目前我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人,每年新發腦卒中和心肌梗死200萬和50萬,每10個成年人中就有2個患心血管病,我國每年死於心腦血管疾病的患者近300萬人,占我國每年總死亡病因的51%。也就是說,每10.5秒就有1人因心腦血管疾病死亡。     特別需要注意的是,現在心腦血管疾病不但高發而且呈年輕化趨勢,年輕不等於心腦血管就健康。雖說目前心腦血管疾病的“主角”還是60歲以上的老年人群,但中青年發病率也越來越高。     近幾年,各大醫院收治的30-50歲的心髒病患者越來越多,這些人在發病前都對自己的健康漠不關心,自認為年輕,身體不會有什麼大事。年輕人患心腦血管疾病,大多與工作壓力大,不注意好好休息有關。過度緊張和焦慮,會引起或加重冠狀動脈痙攣從而發生心髒意外事件。     護心法則避免八成心病 世界心髒日:年輕不等於心腦血管健康   其實,80%的心髒病早逝都是可以避免的。為了讓更多的人擁有健康年輕的心髒,馬長生專家向人們倡導心髒健康的十大“護心法則”。     1.健康飲食:至少吃5種以上水果和蔬菜,避免攝入飽和脂肪。低鹽飲食。     2.生活態度積極、適當運動:每天30分鐘的身體活動就可以幫助預防心髒病發作和中風,而且也讓你工作中精神抖擻。     3.不吸煙:戒煙後一年,冠心病的發作風險將下降一半,吸煙的不良影響將持續經年。     4.控制體重:減肥,特別是減肥的同時配合低鹽飲食,可降低血壓。高血壓是腦卒中的頭號危險因素,約50%的心髒病和中風由高血壓引發。     5.定期體檢:到專業醫療機構體檢,理解自己的身體狀況:血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值,體重指數(BMI)。一旦你知道自身存在疾病風險,制定、實施一個具體的行動計劃,以改善心髒的健康。
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