誤區：血脂高，控制飲食，改善生活方式就可以了。
研究表明，單純飲食控制和運動僅能使膽固醇降低7%至9%。此外，膽固醇只有少部分來自食物，大部分在肝髒合成，而單純飲食控制只能減少來自食物的膽固醇。 對於膽固醇輕度升高的患者，通過飲食調整和積極運動可以使膽固醇控制在正常范圍，但大部分患者還需要加用降膽固醇藥物，尤其是膽固醇升高明顯或與遺傳因素相關的病人。 我對自己的身體素質一向自信，年輕時我是羽毛球運動員，多年的專業訓練，造就了我又瘦又高的健美體形。退役後，雖然工作輕閒，我平時也不怎麼運動了，但因為有運動員的底子，再加上遺傳的因素，所以一直沒有發福。這讓單位的那些“水桶”們羨慕不已，我也因此感到自得。 所以，當大夫拿著化驗單，對我說有高脂血症時，我笑著說不可能。但大夫說高脂血症並不是胖子的專利，並建議我再做一次空腹檢查。我將信將疑，一做，結果和上次一樣，我傻眼了。 大夫指著化驗結果給我上開了課，雖然我的低密度脂蛋白膽固醇，並不像許多肥胖者那樣高的離譜，但高密度脂蛋白膽固醇，卻遠低於正常值。高密度脂蛋白膽固醇，就像血管裡的士兵，可以將多余的膽固醇運出動脈，同時還具有抗動脈粥樣硬化的功能。如今，士兵這麼少，防線沒了，患心腦血管疾病的機會，就會大大增加。瘦人一般都過於自信，所以一旦出現症狀，就會比常人嚴重，甚至會危及生命。 我一聽嚇了一跳，前幾年就查出患有冠心病，因為沒症狀，我也不在意，原來罪魁禍首就是血脂高，如果再不控制，也許後果真的不敢想象了。 我仔細咨詢了高脂血症成因和生活的注意事項，終於明白了自己患上高血脂的原因，並在大夫幫助下制定了一個康復計劃。
第二天吃過早飯，我習慣性地摸出煙來，在掏打火機的時候，突然想到自己的化驗單和健康計劃。是啊，昨天剛下的決心，怎麼睡了一覺就忘了呢?我把煙揣了回去，並下決心戒煙。談到戒煙，我相信大多數煙民都有著多次戒煙失敗的經歷，我也同樣。之前，不知道戒煙多少次了，卻總是反反復復沒有成功，但這一次，我真的意識到了問題的嚴重性。
在極度痛苦中度過了20天後，我終於基本擺脫了生理依賴，逐漸和19年的煙齡說了再見。
除了吸煙這百害而無一利的行為，我每天的飲水量也非常少，常常是早上喝過一碗粥後，一上午都滴水不沾，水果更是不想吃。此外，我還不太吃蔬菜，卻十分偏好鹹菜和肉食，只有鹽很重的菜才能下飯。而這些行為無疑都是健康的敵人，大夫說排除了先天的因素，也許正是這些不良的生活習慣，讓我遠離了健康，患上了高血脂症。
大夫對我的建議中很重要的一項，就是對飲食習慣的調整，說是調整，說到底就是把以前的壞習慣反其道行之。但話說起來簡單，真做起來卻要付出幾分毅力和智慧才行。
比如剛開始時，我根本就做不到自覺喝水，偶爾端起杯子，感覺白開水索然無味。於是我狠心買來最好的清茶，因為價格昂貴，浪費了感到可惜，而且味道也確實好，飲水量一下大增，慢慢就培養出了喝水的習慣。
為了樹立吃水果的意識，我讓孩子買來富含維生素較多的蘋果和橙子，然後把它們放到我辦公室最常用的抽屜中，這樣只要一開抽屜就可以看到，自然不會忘記了。
最難的是飲食的改變，因為一直喜歡吃很重的鹽，現在改吃清淡的菜，簡直是一種折磨，那些索然無味的菜肴對我來說簡直味同嚼蠟。聰明的女兒想了一個辦法，吃飯時砸一碟蒜泥，然後用香油和味精這麼一調。嘿，你別說，這麼一搭配我果然胃口大開了。
最難的問題解決後，剩下的便順理成章了，增加運動量對運動員出身的我來說幾乎沒有難度。
飲食習慣的改變再加上運動調養，並聽取醫生忠告按時服藥，我終於取得了非常滿意的療效。如今，一年過去了，我的膽固醇不但降了下來，而且每天都精神飽滿。更令我意想不到的是，我的睡眠也特別好，便秘也奇跡般的好了，降血脂降出了這麼多的意外，我能不高興嗎?
再見到當醫生的朋友時，我們擊掌相慶，一切盡在不言中了。今天，我用自己的例子告訴那些身體消瘦的朋友，不要因為苗條就忽視血脂問題。請聽我的忠告，明天就去做一個抽血檢查，然後通過自己的努力控制高血脂症，去迎接健康的到來。
