如果把心髒比作水泵，那血管就好比水管，把血液輸送到身體各處。而血管有比水管更“先進”的地方。血管由可舒縮的細胞構成，具有一定的彈性，可以根據血流狀況的變化進行舒張和收縮，幫助血流通過，從而出色地完成“輸血”的任務。
在年齡、長期緊張、疲勞、吸煙、不良飲食習慣和肥胖等多種因素的影響下，構成血管的細胞就會慢慢變得肥大，血管壁漸漸增厚，血管的彈性便會隨之下降，同時管腔也越來越狹窄，血液也就越來越難通過了。 因此，肥胖者、吸煙人群、工作忙碌的年輕人更應該關注自己的血管健康，以防血管提前老化。唐靖一副院長提醒，經常出現頭暈、失眠、乏力、手腳發麻以及血壓偏高，可能就是血管失去彈性、提前老化的信號。 要預防或改善心血管疾病，血管健康是基礎。讓血管恢復“青春”就要做到以下3點：
1、飲食上控糖
日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌以降糖，而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性，從而會使血液變黏稠。
2、注意進食順序
正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然後咽下，能在血糖值上升前就有飽腹感；隨後再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究數據顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續6小時；吃太快，2～3小時後就又有饑餓感。脂肪和蛋白質吸收慢，令血糖值不至於上升過快，最好在用餐前先吃點肉類。
3、練練上肢肌肉
35歲後，基礎代謝率會迅速降低，脂肪會堆積，血液也會變得黏稠。增加肌肉能改善代謝，促進脂肪燃燒，改善血液循環。因此中老年人應進行適度的肌肉鍛煉，如啞鈴運動和擴胸運動能鍛煉手臂和上半身的大塊肌肉，效果尤佳。
