由此可見，其中有很多是關於頭部健身方法的。而且，現代醫學研究表明，頭部是我們身體最為重要的部位，通過頭部的健康小動作，不僅可以健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老，而且還能起到疏通經絡，行氣活血，調整髒腑器官功能，增強人體抗病能力的作用。此外，對頭部進行一些自我按摩還可以使頭發得到滋養，牢固發根，起到美發、防止脫發的作用。
頭部推按：將雙手五指叉開，首先由前向後對頭皮進行推按，，然後自左至右進行推按，最後，繞著與耳尖平齊的頭部四周進行按摩。每次推按的時間大概在5分鐘左右，以頭皮覺得發熱為度;或者把手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，沿前發際線、太陽穴至鬓角，逐漸向後移動，直至頭皮中心，按摩時間為4分鐘;或者用雙手的拇指壓住太陽穴，其他四指張開，在頭皮上旋轉按摩3次，然後用雙側的食指或中指壓住太陽穴按摩3次。需要提醒大家的是，在迸行頭部推按的時候，一定要控制好時間和力度，通常是以按摩到頭皮發熱為宜。再者，在采用第二種方法的時候，指壓太陽穴不宜太用力，主要的力量應集中在其他四指上。這個小動作可以起到疏經活絡、消除疲勞、延年益壽、養發防老的作用。 雙手梳頭：將雙手十指分開，就像梳子一樣，插入發際，由前向後梳全頭，特別要注意兩鬓、額角、耳後等部位一定要梳到。當兩手推到頭後面的時候，兩拇指可以按壓兩風池穴。一般每次梳兩至三分鐘或梳四十九次就可以了，這時會感覺到頭皮發熱，神清氣爽。需要提醒的是，雙手梳頭要朝著一個方向進行，一般是由前向後進行梳理。梳頭時速度和力度要適中，並且要梳遍全頭，盡量使頭部的每一個穴位都得到一定的梳理和按摩。如果能夠堅持進行這樣的按摩，不僅能夠治療神經衰弱、頭暈、偏頭痛，而且還有助於改善發質，延緩衰老。
雙手擊頭：將兩手五指相撮，如梅花針狀，以十指的指腹，切記不要用指甲，自前額向後腦進行叩擊，至後發際為止;或是將左手手心朝下，五指張開，輕輕按住頭頂，隨即用右手的手掌輕松柔緩地拍打左手的手背。需要提醒的是，在叩擊的時候，要從中間開始向兩側各擊四行。另外，叩擊的輕重要適宜，以敲擊後頭腦有清醒感為宜，次數可以因人而異。在拍打的時候，一定要注意手法輕重，以頭部有輕微的震感，不感到頭痛為宜。這個動作還可以同時刺激頭部的多條經絡，起到疏通經絡氣血、降血壓、止頭痛、明目、調理髒器功能的功效。
按揉太陽穴：首先要調整好身體姿勢，可以坐著，也可以站著，身體要端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。按摩的時候，先將兩手掌搓熱，貼於太陽穴處，稍用力，順時針轉揉10~20次，再逆時針轉相同的次數;或者也可以用兩手拇指或中指的指腹，按住兩側太陽穴作順、逆時針方向的揉動，先順後逆，各做8次。需要提醒的是，在按揉太陽穴的時候，有些人的太陽穴可能很敏感，一觸即痛，此時應注意動作輕柔一些，手法不宜太重。若局部皮膚有破損或感染，則不宜按揉。另外，如果在每天起床和睡覺前進行按摩，效果會更好。這個小動作，具有清腦明目，疏風解表，防止頭痛的健康功效。
搖頭晃腦：取仰臥姿勢，不用枕頭，或僅用毛巾卷墊於頸曲處，這樣可以減少頸椎各肌肉、韌帶、關節的負擔。閉上眼睛自然呼吸，雙臂平放在體旁，雙腿伸直。先將頭慢慢轉向右側，盡量達到右側整個耳廓都貼碰到床面的程度。然後，再將頭慢慢轉向左側，同樣力爭使左耳廓盡量完全貼碰床面。如此一左一右為1次，共做20~200次，每天做1~2遍。需要提醒的是，開始搖頭的時候，力度要一定要緩，速度要慢，不過盡力達到最大幅度，使頸部肌肉有牽拉的感覺。練習時，一旦頸肩部肌肉出現僵硬現象，千萬不要勉強。再者，在搖頭的時候，一定要始終保持肩背貼床，不隨頭頸轉動而抬起，更不要將頭抬離床面，且頭到中間時不要中斷，要連續進行。這個小動作可以有效地防治頸椎病，並減少腦血管病的發生。
