春天到了，春暖花開的季節裡面，萬物復蘇。這個季節也是很多細菌繁衍的季節，人們會經常覺得身體春困春乏的，同時它也是心血管疾病好發季節，其中一半以上都是冠心病，也就是冠狀動脈心髒病。冠狀動脈心髒病有五項危險因子，俗稱“三高”的高血壓、高血糖與高血脂，與遺傳體質有關的“家族史”，還有吸入大量有毒物質破壞血管壁造成血管傷害的“抽煙習慣”。心髒血管疾病如果突然發生時，大多緊急且嚴重，甚至可能危及生命！
我們都知道，冠狀動脈是供應心髒氧氣、維持心髒運作的血管。如果因為一些病因而產生動脈狹窄甚至阻塞，心髒在運轉的時候就無法獲得足夠的氧氣，輕則胸悶心悸呼吸困難，重則心肌壞死不支倒地，前者就是大家耳熟能詳的心絞痛，後者則是人人聞之色變的心肌梗塞。溫差大了，血管收縮就容易誘發急性心肌梗塞。血管收縮導致周邊的阻力上升，進一步使得心髒必須更用力運轉才能將血液運送至身體各處，而用力運轉的心髒需要更多的氧氣供應，如果這時候剛好遇到冠狀動脈狹窄，心髒得不到需要的氧氣，也容易產生心絞痛的症狀。因此，家中長者從溫暖的室內走到寒冷的室外時，驟降的氣溫變化，使得血管急遽收縮，讓原本就有狹窄的冠狀動脈血管壁上的脂肪斑塊破裂，產生超急性的血栓反應與血管阻塞，極容易導致急性心肌梗塞與心肌壞死，危及到生命。
那麼初春怎樣預防心血管疾病呢？
一、合理的膳食結構
1、增加纖維膳食：主要是粗雜糧、米糠、麥麸、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃豆制品：常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
3、降低食鹽攝入：50歲以上人群、高血壓、糖尿病或慢性腎病患者食鹽日攝入量不應超過1.5克。要少吃方便面、鹹菜、罐裝食品等。
4、適當減少脂肪和膽固醇的攝取量：盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內髒、蛋黃、貝殼類（如蚌）、軟體類（如鱿魚、墨魚、魚籽）。
5、炒菜用火麻油，別用動物油：火麻油是長壽之鄉巴馬人每天必吃的食用油，被認為是巴馬人長壽的原因之一。火麻含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸、維生素等人體所必需的微量元素。食之有潤腸胃、助消化、祛病延壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。
二、合理運動
1、不宜晨練晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
2、要適當運動運動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高。活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗、不感到疲勞、運動後自感身體輕松為准，每周堅持活動不少於5天，持之以恆。
三、心態平衡情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。避免精神緊張、情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。
四、定期體檢定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度。若外出旅行需隨身攜帶抗心絞痛藥物。
結語：通過文章我們學會了一些初春預防心血管疾病的方法。在平時生活中我們一定要多注意養成合理的飲食習慣和積極鍛煉身體。
