當出現症狀時，可采取放松療法。具體做法是以舒適的姿勢靠在沙發或躺椅上。首先閉上眼睛，將注意力集中在頭部，咬緊牙關，然後將牙關松開，咬牙的肌肉就會產生松弛感。
接著把注意力轉移到頸部，盡量使脖子的肌肉緊張，感到酸痛，然後把脖子的肌肉全部放松。
第三步是把注意力集中到兩手上，將兩手用力握緊，直至發麻、酸痛，然後放松，放在舒服位置，保持松軟無力狀態。
第四步是把注意力移到胸部，先做深吸氣，憋幾秒鐘，緩緩把氣吐出，如此反復，讓胸部覺得輕松為止。如此類推，依次將注意力集中於肩部、腹部、腿部，逐次放松。
最後，全身軟軟地處於輕松狀態，保持2-3分鐘。按此法學會放松全身肌肉，並記住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恆必有效。但需謹記，如果症狀無法緩解而有加重的現象一定要及時就醫。
