抗御心律不齊風險的防線
1、常摸脈搏：每天摸摸在靜息狀態下脈搏的快慢，以便從中了解自己的靜息心率變化。靜息狀態是指在安靜、清醒、空腹的狀態下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素的影響。靜息心率最好是在清晨醒來時，平躺於床上進行自測。靜息心率以每分鐘55～70次為宜，過慢或過快都不利於身體健康。 2、定期檢查：身體定期復查心電圖，電解質、肝功、甲功等，因為抗心律失常藥可影響電解質及髒器功能。用藥後應定期復診及觀察用藥效果和調整用藥劑量。 3、生活要規律：養成按時作息的習慣，保證睡眠。因為失眠可誘發心律失常。運動要適量，量力而行，不勉強運動或運動過量，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長。養成按時排便習慣，保持大便通暢。飲食要定時定量。節制性生活，不飲濃茶不吸煙。避免著涼，預防感冒。不從事緊張工作，不從事駕駛員工作。 4、合理飲食：在三餐中，用鲑魚和鲭魚代替牛肉、雞肉和乳制品，可減少膳食中飽和脂肪的攝入量;同時，增加了Ω-3脂肪酸的攝入量，而Ω-3脂肪酸有助於預防可導致心髒病發作的嚴重心律不齊問題。另外，減少咖啡因和酒精的攝入也是非常有必要的，一些專家認為，每天攝入少量咖啡因(不超過300毫克，大約等於3杯煮好咖啡中的咖啡因含量)，不會引起嚴重的心髒問題;但如果超過這個飲用量，就有可能引發心律不齊。
5、合理用藥：心律失常治療中強調用藥個體化，而有些病人往往願意接收病友的建議而自行改藥、改量。這樣做是危險的。病人必須按醫生要求服藥，並注意觀察用藥後的反應。有些抗心律失常藥有時能導致心律失常，所以，應盡量少用藥，做到合理配伍。
6、預防誘發因素：一旦確診後病人往往高度緊張、焦慮、憂郁，嚴重關注，頻頻求醫，迫切要求用藥控制心律失常。而完全忽略病因、誘因的防治，常造成喧賓奪主，本末倒置。常見誘因：吸煙、酗酒、過勞、緊張、激動、暴飲暴食，消化不良，感冒發燒，攝入鹽過多，血鉀、血鎂低等。病人可結合以往發病的實際情況，總結經驗，避免可能的誘因，比單純用藥更簡便、安全、有效。
7、穩定的情緒：保持平和穩定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發心律失常。所以病人要以平和的心態去對待，避免過喜、過悲。過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。
（實習編輯：黃翠君）
