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有心髒病,又有高血壓,高血糖和高血脂的人日常都適合吃些什麼?

  低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食是高血脂飲食的"五個原則"。

  1.低熱量:有部分高血脂患者體型肥胖,因此,減少總熱量,是主要的減肥方法,通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。

  2.低脂,低膽固醇飲食:血中甘油三酯受飲食影響較大,而膽固醇受飲食的影響相對要小。但長期大量進食高膽固醇的物質如蛋黃、動物內髒、魚籽、腦等,也可以導致高血脂。最近的研究表明:有的食品除營養豐富外,還可以降低膽固醇:

  1)豆制品:含有豐富的優質蛋白質,可以提高身體對蛋白利用,經常食用可使血中膽固醇含量明顯降低;

  2)香菇、黑木耳:是自古以來的素食佳品,香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹調後,多存在湯中;

  3)洋蔥、大蒜:每天食入一枚中等大小的洋蔥,能使血?quot;有害膽固醇"轉化成有益心髒的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低。

  4)海魚類:含有大量高級不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇作用。

  5)脫脂牛奶、酸奶:人長期飲用脫脂牛奶、酸奶,其血中膽固醇含量比一般患者少50%以上。

  6)茶葉:試驗證明飲茶能降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化。牧民長期食用大量肉類,但心腦血管疾病發生率並不高,與常喝茶及運動有關。

  7)高纖維飲食:被稱為現代人的第七營養素,可以阻止膽固醇的吸收,降低血膽固醇的含量。燕麥是首選食物,每日服用60-70克,總膽固醇至少可降低5%左右,使患心髒病的危險下降10%。其它還有粗雜糧、干豆類、海帶、新鮮的蔬菜、水果等。

  下面為高血脂一天飲食舉例:

  早餐豆漿200ml或脫脂牛奶、酸奶200ml,素餅1兩,煮熟豆子(黃豆)10g

  午餐標准粉、玉米面兩面饅頭2兩,籼米稀飯1兩,瘦豬肉25g,炒青椒2兩,炒豆角2兩

  晚餐籼米飯3兩,小白菜2兩,熬豆腐1兩,粉條10g,鯉魚20g,土豆絲2兩

  全天烹調用植物油:12g

  因此,高血脂患者應當吃得明白,吃得健康。盡早改善飲食結構,是治療高血脂的首要步驟,也是調脂藥物治療必不可少的前提,但值得說明的是,有些患者僅僅靠調節飲食還不能達到降脂目的,還要輔以一定的調脂藥物等其它治療措施。

  (實習編輯:黃翠君)

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