專家提醒市民,中老年市民出現牙疼、嗓子疼、肩膀疼、胳膊疼等狀況時,要當心是不是得了冠心病,並及時到醫院檢查,以免耽誤了病情。
首先,冠心病老人運動要避開“高峰期”,將運動時間安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6時~9時,該時段為冠心病的高發期,因為經過一夜的睡眠,既沒喝水又沒活動,血液在血管裡變的濃稠,血流速度過於緩慢,容易加重血栓的形成。 另外研究表明在上午6時~9時,由於人的交感神經活性較高(交感神經興奮意味著心率會加快,血壓會增高),從而引起心肌細胞活動的不穩定,容易出現心律失常。所以這樣的老人,最好將鍛煉安排在下午或晚上,做些簡單的活動,如慢走、慢跑、打太極拳等。而且最好與家人或朋友結伴而行,這樣可以互相照顧,保證安全。 另外,吃飯過飽也是老年冠心病人要避免的導火索。據不完全統計,許多的心腦血管病突發者是在飽餐後發生的,這與許多因素有關。在正常情況下,胃腸道的血管極其豐富,進食後,因消化與吸收的需要,心髒必須輸出大量血液供給胃腸。這樣一來增加了心髒的負擔,又使心髒自身的血液循環處於相對缺血狀態,同時還可引起胃-冠狀反射,使冠狀動脈收縮,血供減少,心肌進一步缺血,提高冠心病突發的可能。 而且,消化能力本身就很弱的老人,腸胃消化力和心血管循環機能比同樣患冠心病的中年人要弱很多,所以正餐時吃得過飽對老年冠心病人來說更危險。 此外,老年人饑餓時,也容易出現心慌、頭暈、頭痛、出汗、視力模糊、眼前發黑、精神抑郁或異常興奮等低血糖反應,這些也會提高冠心病突發的機會。 因此,老年人最好每餐只吃八分飽,等餓了以後再補充吃一點食物,這樣可以保持胃裡總有一些食物,供給身體需要。這種狀態對老年冠心病人來說是相對最安全的。