專家支招：預防遠離卒中八處方

 　　動脈粥樣硬化是發生缺血性腦卒中的重要病因之一，它多發於老年人中。但近些年，發病人群開始年齡前移，不少青壯年的血管也開始早早“生銹”。腦卒中雖然很可怕，但也不必過分恐慌。預防是前提，只要預防到位，就可以康復。

  　　腦卒中要如何預防？   　　1、首先要預防高血壓。患有高血壓病的人腦卒中發病機會可高於正常人的6倍，如合並糖尿病，危險性升高至8倍。還有腦血管畸形，腦動脈硬化，腦動脈瘤等均與腦卒中密切相關，有這類危險因素的人，應注意控制血壓在一個穩定、安全的范圍內。同時可考慮用手術或非手術方法治療血管病變。   　　2、心髒疾病是引起腦卒中的重要原因。許多原有冠心病、心律失常的病人會突然中風。所以要積極治療心髒的疾病，並請教醫生是否可用一些抗凝治療。如阿斯匹林等，部分研究表明，這樣可以降低卒中的危險性。   　　3、此外，要養成良好的生活方式。戒酒、戒煙、減肥，養成從容的性格，適量運動，低脂飲食，這是預防腦卒中的關鍵。   　　如何通過飲食預防？   　　腦卒中的防治離不開飲食和營養。通常而言，低鹽、低脂而營養均衡的飲食方式，有助於防范腦卒中的誘發。長期鈉攝入過多食鹽會降低動脈壁彈性，使人患高血壓。有研究發現，單純減少鹽分就可以使得1/3患者的血壓降低。攝入低鹽、高鉀、高鈣和高鎂的食物能預防高血壓、動脈硬化，從而防范腦卒中。 　　冬季人們的食物當中往往更缺乏富含維生素C的新鮮果蔬，維生素C具有抗氧化性，可以減少血中纖維蛋白原的濃度，具有對心腦血管的保護作用，一個人盡量保持每天的蔬菜消費量不少於500克、維生素C的攝入不少於100毫克。   　　8項預防“處方”，讓您遠離腦卒中。   　　血壓
　　限鹽補鉀軟血管   　　高血壓是我國腦卒中首位危險因素。目前，我國有2.6億高血壓患者，然而高血壓控制達標率僅為8%。高血壓會使血管的張力增高，也就是將血管“緊繃”，時間長了，血管壁的彈力纖維就會斷裂，引起血管壁的損傷，使血液中的脂質物質容易滲透到血管壁內膜中，這些都會使腦動脈失去彈性，動脈內膜受到損傷，形成動脈硬化。如果高血壓長期控制不佳，血壓總是波動，很容易引起中風。因此防治高血壓病是預防腦中風的關鍵。   　　處方：防控高血壓首先要少吃鹽，三口之家每月用鹽最好不超過250克。此外，還要注意“隱形鹽”，比如雖然谷物中含鈉少，但加鹼饅頭含鈉高，吃250克加鹼饅頭相當於增加2克鹽。還有，鉀攝入過低也是高鹽的“幫凶”，讓人血壓升高。補鉀可多吃海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、魚類、西紅柿等含鉀多的食物。已經患上高血壓的人，要在醫生的指導下規律用藥，定期測量血壓，切莫隨便停藥、減藥，避免血壓波動。