抖腿有兩種情況，一種是抖腿綜合症，另一種是習慣性抖腿。抖腿綜合症是多巴胺代謝異常或缺鐵等原因導致的神經性疾病，腿會不可控制性的抖，需要進行醫治。習慣性抖腿則是為了緩解緊張、焦慮，或者無聊、煩躁時不自覺的抖腿，意識到時是可以自己控制的。而本文說的抖腿是第二種。
TakumaMorishima教授的團隊，通過對11名年齡相仿、無不良嗜好的健康志願者進行了研究。結果發現：抖腿能讓下肢血管的血流量增加；抖腿能讓腘動脈剪切力更高；抖腿能讓血管舒張功能更好。綜合來說，簡單規律性的抖腿對緩解腿腘動脈內皮功能障礙有益處，並能延緩血管內皮功能退化，持續間歇給血管壁施加剪切力能達到鍛煉血管的效果。
久坐族有三種常見病：心血管疾病、胃腸道疾病、脊椎病。為什麼容易出現心血管疾病呢？久坐會讓血液循環變慢，長期如此會讓心髒機能衰退，導致心肌萎縮，進而出現動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。有動脈硬化等問題的中老年人，久坐甚至容易引發心肌梗死，或者腦部形成血栓導致腦卒中。此外，血液循環受到影響，還容易導致肌肉供氧不足、痔瘡、前列腺充血、精索靜脈曲張、腦供血不足等等其他問題。
久坐如何避免對心血管的影響？很簡單那就是讓血液動起來。對於久坐的人來說，下肢是最缺乏運動的，所以應該適時的起身進行活動，如果不能經常起身，那麼通過抖抖腿、拍拍腿、捏捏腿、捶捶腿、等小動作來促進血液循環。此外，說到久坐可不能單單想到久坐的上班族，很多老人也是久坐群體，而且老年人是心血管疾病高發人群，請提醒他們久坐時多活動。
