防中風鍛煉按“一、三、五、七”標准來
如何在還沒有發生中風之前,就把中風的源頭清除掉呢? 專家介紹說,中風的危險因素一般分為兩種:一種是不可干預的因素,包括年齡、性別、家族史等。比如說,年齡如果大於六十歲,中風的風險就大大增加;有中風的家族史,中風的風險也會增加;還有男性比女性中風的風險大。 另一種危險因素是可干預和控制的,大概有62%的病人中風的發生是與高血壓相關的。還有心髒病,尤其是心房顫動是重要的危險因素。另外,糖尿病、高脂血症、吸煙、肥胖以及酗酒都是中風的危險因素。如果同時具備兩種危險因素,比如說既有高血壓又有糖尿病,這時中風的風險就不是1+1的關系,而是成倍增長的關系;如果說有三種的危險因素,中風的風險則會呈數倍明顯增高。 對醫生來說,應參照目前規范的一級預防操作指南,積極評估中風的危險因素,綜合評估中風風險,預測十年以內中風的風險有多大,然後根據病人不同的危險情況啟動不同強度的防治措施及方案。 對病人來說,應該積極控制各種可干預的危險因素,主要包括控制血糖、血脂、高血壓、治療心髒病等;也要注意糾正不良的生活和飲食習慣,避免高膽固醇、高糖、高鹽的飲食,改變嗜煙、酗酒的習慣等;此外,還要適度鍛煉,運動遵循“有恆、有序、有度”的三個原則,可以按照“一、三、五、七”的標准進行鍛煉,即每天鍛煉一次,每次至少鍛煉三十分鐘,每周至少要鍛煉五次,每次鍛煉要使心率達到每分鐘170次減去年齡。 總之,要想遠離中風這個殺手,預防是關鍵。預防不能只局限於控制某一種危險因素,而應強調同時預防多種的危險因素,以防多種的危險因素並存所引起的“疊加”危害。 中老年人腦中風急救要點 中老年人平時血壓過高或偏低,會突然出現表情呆滯、口眼歪斜、呼吸急促、口吐白沫、瞳孔變小或不等大、意識障礙、語言不清、四肢活動受限、大小便失禁等症狀,這時首先應該想到的是腦中風。 面對這種狀況時,需要的是沉著、冷靜,千萬別慌張。不要隨意搬動病人,尤其是頭部不能輕易晃動。應讓病人保持平臥位,以頭部與床面夾角呈30度為宜。 迅速解開衣領,松緩腰帶。也可讓病人側臥位,防止吐物或異物誤入氣管。若有假牙,應立即取出。 保持室內空氣新鮮,注意病人的保暖,不要濫用藥物或給予不當的針刺,然後盡快送醫院或請專科醫生就地搶救。非典型性心衰其實就是心衰,只是臨床表現不典型而已。所以處理是一樣的,只是提醒醫生和家屬要密切注意哪些不典型的心衰患者,一
走沒有幾步路就頭暈、眼前一黑,幾乎快昏倒…,這是不少人曾經出現的症狀,不要以為是貧血,其實可能是心房顫動合