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護“心”有妙招 果蔬和運動不能少

   什麼樣的症狀就該懷疑是心髒病

    專家表示,心髒病的表現非常多,例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發緊等症狀外,還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現。雙下肢疼痛、浮腫等,也可能是心衰表現,最好馬上去醫院,以便及時發現病情。     日常護“心”有三招:     第一招:天天果蔬。     多吃果蔬有助於攝取多種營養。在湯中加入蔬菜或者將蔬菜搾汁,當開胃食品或零食吃。辦公桌上放一個小的水果筐,放上喜歡的水果,休息時吃一個蘋果或橙子,比吃高熱量的零食或喝濃咖啡對心髒更有利。 護“心”有妙招 果蔬和運動不能少   第二招:多多走路。     如果無法安排時間定期去健身房運動,那麼增加步行機會。工作中,爬樓梯代替乘電梯。去超市時,將車子停在距離出口較遠處。這些都可增加活動機會。     第三招:正確刷牙。     有研究顯示,牙周疾病與心髒病密切相關,保持良好的口腔衛生及牙周健康可以有效降低心髒病風險。睡覺之前務必刷牙,並使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鐘,否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。     想要預防心髒疾病,除了以上提到的三個方法以外,生活方式一定要正確。例如,飲食要規律,葷素搭配、少吃油膩,還要多多運動等等。
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