2012年，全球方便面消費量比2011年增加了2.7%，達到1014億包，首次突破1000億包，相當於60億人每人每月至少吃一次方便面。中國（440億）、印度尼西亞（141億）和日本（54億）的消費量依然排在前三。
盡管方便面給大家帶來了便利，但確實很多人擔心吃了不健康，主要表現在兩方面：一是高油。記者看某品牌一款紅燒牛肉味油炸方便面的食品標簽後發現，一包129克的方便面，105克的面餅中含有20克脂肪，24克的調料包中含有11.7克脂肪。就此我們請教了專家，上海華東醫院主任營養師陳霞飛指出，這裡寫的脂肪其實就是油脂，也就是說，連湯帶面地吃一袋方便面會吃進31.7克的油脂。而中國居民膳食指南推薦，每人每天烹調用油應該控制在25~30克，可以說，吃完一包方便面，一天的用油量就超標了。二是高鹽。方便面的面餅和料包中的含鹽量加起來是標准量（每人每天不超6克）的1.8倍，鈉的攝入量遠遠超標。僅這兩點，就足以給健康帶來威脅，這也是方便面受到質疑的主要原因。為此，本報綜合各項研究總結出方便面的5個危害。 導致高血壓、心髒病等。英國《每日郵報》刊登的這項最新研究發現，每周吃兩袋或兩袋以上方便面的人，會給健康造成隱患，容易導致心血管、腎髒及代謝系統異常，尤其是高血壓、心髒病、中風、糖尿病等，而女性更容易中招。 引起肥胖。中國農業大學食品學院副教授范志紅指出，由於方便面是主食，常吃必然導致碳水化合物和脂肪攝入過多，從而導致肥胖，引起糖尿病、高血脂等與肥胖相關的疾病發生。
造成營養不良。據有關營養學家調查證實，長期吃方便面的人當中，60%的人營養不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人患有核黃素缺乏症，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。
影響骨骼發育。一包方便面中含有20多種添加劑，其中磷酸鹽較常見。歐洲食品安全局評估稱，人體攝入磷酸鹽過多，會使體內的鈣無法充分利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。
早衰。為了延長保存期，方便面需要油炸，炸後的油脂經過氧化會產生過氧化脂質，它不但使食物品質降低，還易加速人體衰老。因此，發現面餅變色或有哈喇味，就不要吃了。
由此可見，方便面不健康的說法是有科學依據的。但作為應急食品，不讓大家吃也不可能。專家提醒，如果講究方法，方便面也可以吃得比較健康。
盡量煮著吃。美國波士頓馬薩諸塞州綜合醫院胃腸專家布萊登實驗發現，與新鮮面條比，人體更難消化方便面，這與其中添加的化學物質有關。因此建議，方便面盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。
倒掉第一次泡面的水。陳霞飛表示，如果擔心面餅裡的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。
醬料放一半。如果把方便面裡的調味包全部加到一袋面裡，很容易鹽分超標。陳霞飛指出，一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。
搭配青菜、雞蛋吃。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生說，方便面中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養就全面了。
火腿腸不是好搭檔。不知何時起，火腿腸成了方便面的好搭檔。但范志紅提醒，這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。
