據調查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，其他不良反應還包括自律神經失調、憂郁症、動脈硬化性精神病等等。
電腦對人體的危害越來越引起了人們的重視，怎樣減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害，已成為電腦操作者非常關心的問題。如果有經常熬夜、用”垃圾食品”果腹的無奈，如果經常感到眼睛疲勞、腰酸背痛等症狀，那麼就必須對自己進行調整了，而培養良好的習慣顯得尤為重要。 A、身體保健篇
保持正確的坐姿和操作姿態。正確的坐姿沒有固定的標准，應當以適合自己的舒服坐姿為宜，一般應遵循”三個直角”原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米。買把好椅子非常重要，理想的電腦椅是：能夠調節高度，靠背可以前後調整，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或
略向前傾、腳平放於地面為宜；再增添一個靠墊，借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，可以有效預防和治療腰部酸痛。測試發現，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助於預防和治療頸椎病。養成正確操作電腦的姿態和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作台的邊緣，長時間工作後應該活動活動手腕，使之放松。
