勤動腳踝可護心髒，預防心髒疾病的發生。這是因為，腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，既是腳部血液流動的重要關口，又是聯系人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈血液回心，相反，如果腳踝老化僵硬，容易導致血液回流不暢，從而加重心髒負擔。
為老了不得心髒病年輕時多動腳踝 中醫學認為，經常活動踝關節，不僅可以刺激腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位，還可刺激足部的湧泉、太沖、隱白、內庭等穴，調理疏通了人體近半數經絡，既能運行氣血、補益肝腎，又能防治高血壓、便秘、眩暈、失眠、神經衰弱、消化不良等病症，達到強身健體、延年益壽的作用。因此，每天不妨抽點時間做做踝關節運動，可緩解高血壓症狀，還能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到保護心髒、預防中風等作用。
旋踝
自然站立，其中一腳站立，另一只腳旋轉畫圈，雙腳交替進行，也可取坐立或仰臥位進行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分鐘左右。
