預防心血管老化的飲食

　　很多的心髒疾病都是老人裡比較高發的，主要是因為老人的心血管比較容易老化的，所以要是防止老人的心髒的疾病，就要預防老人的心血管的老化，我們的飲食調節方法其實很重要的，那麼我們就給大家說說預防心血管老化的飲食。

　　保持低卡與低熱量的飲食，盡量不要飽餐，減少脂肪的攝取，最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低，遠離各種只有熱量而沒有營養素的垃圾食物多吃魚：

　　魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸，就是魚油，多吃魚對您的心髒遠比吃各種藥還好，不能吃魚的人就吃魚油，或是亞麻仁油，有助於降低您的壞膽固醇和多余的油脂多吃蔬菜

　　尤其是綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少體內homocystein 形成，對防止心髒病很有效，而蔬菜水果中的纖維，更是降低膽固醇的天然良藥， 且蔬菜的熱量低，不會造成血管負擔，各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的聖品，更能夠避免您血管內壁的阻塞。

　　如果我們在生活中常常加入這些能預防心血管老化的飲食，我們才能保證我們的心髒的健康，這樣我們的老年人才能更加的健康。