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專家教你保護心髒3個好習慣

保護心髒的食物 保護心髒的方法 如何保護心髒

  專家建議,只要每天做出一點改變,就能對心髒保護做出貢獻,使患上心髒病的機會大大減低。

  省時小改變1:多吃果蔬。

  多吃果蔬有助於攝取多種營養。在湯中加入蔬菜或者將蔬菜搾汁,當開胃食品或零食吃。辦公桌上放一個小的水果筐,放上喜歡的水果,休息時吃一個蘋果或橙子,比吃高熱量的零食或喝濃咖啡對心髒更有利。

  省時小改變2:隨時隨地多走路。

  如果無法安排時間定期去健身房運動,那麼增加步行機會。工作中,爬樓梯代替乘電梯。去超市時,將車子停在距離出口較遠處。這些都可增加活動機會。

  省時小改變3:讓牙更健康

  牙周疾病與心髒病密切相關,保持良好的口腔衛生及牙周健康可以有效降低心髒病風險。睡覺之前務必刷牙,並使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鐘,否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。

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