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及時補充淡鹽水 防治夏日心衰

  很多心血管疾病的患者都知道,冬春兩個季節是心血管疾病的高發季節,所以,不少心血管疾病患者一到夏季,就會自動停藥,或者減藥。其實不然,夏天氣溫升高,人體皮下血管擴張,皮膚的血流量比平時增加,而回流到心髒的血液量減少,這會直接影響心肌供血。

  專家指出,夏天氣溫升高,使人體皮下血管擴張,皮膚的血流量比平時增加了3-5倍,而回流到心髒的血液量減少,這會直接影響心肌供血。此外,人在高溫狀態下,交感神經興奮性增高,心率加快,冠狀動脈收縮,心肌供氧量減少,這也會增加冠心病的發作。因此,心血管疾病的夏季養生之道同樣不容忽視。夏季減少心血管疾病突發事件的關鍵在於對原發疾病的控制,以及對高溫時期特定危險因素的管理。

  預防心衰,調節水鹽

  炎炎夏日對心力衰竭患者而言是一次艱難的考驗,稍有疏忽,急性發作就會不請自來。心衰患者在這個時期要注意液體的進出量和鹽的攝入量,根據浮腫情況隨時調整利尿藥的用量,盡量不要讓腳腫出來,不要出現疲乏無力感,一旦有這些症狀或體征出現,就要及時化驗電解質,以便更好地調整用藥量和水鹽的補充量。另外,特別提醒心血管疾病患者,對突然發生的胸痛、氣急、喘促要提高警惕,持續15分鐘不能緩解者要立即到醫院就診,持續30分鐘以上者,即使緩解了也要馬上去醫院檢查。活動能力明顯下降者,比如原來散步較長距離沒有問題的,突然走100米就走不動了,原來爬三四層樓沒問題的,突然爬兩層樓就心慌氣急了,也應及時到醫院去診治,以免延誤治療而危及生命。

  飲食有節,戒煙限酒

  一到夏天,飲食習慣就會發生一定的變化,一方面夜排檔、夜宵的增加,導致暴飲暴食、飲酒無度,另一方面夏季病原菌繁殖旺盛,食物容易腐敗,不潔飲食容易引起急性胃腸道感染,都可能直接或間接地誘發心血管意外事件。所以,夏季不但飲食要清淡,而且不可暴飲暴食,不可過度飲酒,注意飲食衛生。此外,吸煙是心腦血管疾病最危險的因素,且是可預防的因素,所以吸煙者一定要積極戒煙。

  飲食清淡,低脂膳食,保證水分充足攝入

  要注意飲食多樣化,保持體內酸鹼平衡。正常人的血液呈弱鹼性,其pH值在7.35~7.45之間,可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多,鹼性食物太少,會破壞體內酸鹼平衡。食物的酸鹼性與其口感味道截然不同。食物在體內消化分解後,含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為鹼性食物,如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等;酸性食物如面粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等。 每天喝奶,可以補鈣。牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用。 盛夏時節,心血管病患者應多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品,可適當吃一些瘦肉、魚類,盡量少吃過於油膩或高脂肪食物;在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後最好喝一些白開水。夏季營養要注意全面均衡,要控制總熱量的攝入,少吃動物脂肪和甜食,多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物,減少鈉鹽的攝入量。

  保持好心態和樂觀的生活態度

  積極地適應社會發展與變革,做到心有朝霞,胸懷開闊。 同時要建立健康的生活行為,保持健康的心理狀態,培養一項業余愛好。更重要的是少熬夜,減少夜生活,健康的體魄來自好的睡眠。情緒劇變可誘發急性冠脈事件;高溫下心情長時間煩悶,容易緊張、產生抑郁,隨著症狀的加重,其引發的猝死、心肌梗死等心血管事件的概率也會逐漸上升。因此,保持情緒穩定、起居有序是預防心血管疾病發生的重要因素之一。老年患者往往在夏季睡眠質量欠佳,如果晚間入睡較晚,早晨不宜過早起床,中午要適當休息,以補充睡眠不足。午睡半小時可使血壓及心率曲線出現一個低谷,冠心病發病率減少1/3。另外要防止“情緒中暑”,情緒失控、過度憤怒或緊張而誘發心腦血管疾病,要特別注意“靜心”養生,做到“心靜自然涼”。

  適量運動,積極勞動

  夏季因天氣炎熱,運動後很容易出汗,所以運動鍛煉一定要適度,但也不能完全不鍛煉。適當的運動有利於身體健康,可增加肌能儲備,對改善心功能有一定的作用。運動適度的前提是,運動後不能有不適的症狀出現,運動量因人而異,可循序漸進地增加,一般每周鍛煉3小時以上。另外,積極參加日常生活中的勞動也是非常必要的,二者結合可以維持良好的血液循環,以減緩肌肉萎縮,防止肥胖,增強心髒功能。有規律的體育鍛煉,保持腦力和體力協調的適量運動,可以預防和消除疲勞。以心率為例,如按70次/分,如果經過運動鍛煉可以減到60次/分,表面看也許與以前沒什麼差別,只減少了10次心跳,可是在一年間,就減少了550萬次心跳。健身鍛煉有益心髒健康,最有益的鍛煉項目是大步行走。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)則對心髒無甚益處。

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