要預防心血管疾病，就要了解心血管的四大危險因素。專家指出，這四大危險因素：
1、是高血壓，長期處於高血壓的狀態而不采取治療措施是非常危險的，會對患者的心、腦、腎、眼睛都會產生明顯傷害。
2、是高血脂，飲食不合理、營養不平衡，都可能導致高血脂。
3、是高血糖。
4、是煙酒。
平衡膳食是關鍵人的健康有四大基石，即合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。在合理膳食中平衡膳食是核心，合理烹饪是前提，健康飲食行為是保證。
專家指出，要預防心血管病發作，最好計劃好食譜。其中，膳食纖維往往是最容易被忽略的食物。膳食纖維可以緩解便秘等腸道疾病;豆類可以幫助我們的身體補充雌激素。此外，還要注意的是蔬菜和水果不能相互替代。肉類食品要盡量少吃豬肉等紅肉，多吃雞肉、魚肉等白肉。
在飲食上，心血管病人還要堅持“紅黃綠白黑”的原則，紅色的如西紅柿還對老年男性的前列腺健康有好處，紅辣椒不但可以提味還可以穩定人的情緒，還有紅蘿卜;黃色的如胡蘿卜、玉米、南瓜;綠色的除了綠色蔬菜還有綠茶，綠茶對降血脂、降血黏度、改善心腦血管供血和預防癌症方面都有明顯的益處;白色的如燕麥片、燕麥粉，保健作用最為理想，有恆定、良好的降血脂作用;黑色的如黑木耳，具有明確的抗血小板聚集、抗血液凝固，降膽固醇的作用。
此外，專家指出，吸煙與心血管病的關系是難以否認的。每天可少量飲酒，但不可酗酒。
老年人的“六不要”
老年人尤其是有心血管病的老人，在日常生活中還要從一些細節入手，防范心血管病的發作，如要做到“六不要”：即不要猛烈回頭，老年人一般頸椎有些問題，回頭過猛容易產生腦供血不足，誘發短暫性腦缺血;老年人還不要泡澡，泡澡時會引起血管擴張，導致供應心腦血管的血液量下降，另外溫度太高還會產生三氯甲烷等有毒成分，散發到空氣中後被人體吸收非常不利於健康;老人還要注意不能喝冰鎮飲料，以免刺激冠脈痙攣，導致心血管意外發生;還要注意不要吃得太飽和酗酒;也不要空腹跑步，否則會增加心髒和肝髒的負擔;老人還要注意盡量不要使用蹲式洗手間，最好使用坐便器，以免站起來過猛導致發玻換季時分別減藥如今有的高血壓病人血壓控制得比較好，已經在130/80這個正常范圍內，於是開始考慮停藥的問題。
專家提醒高血壓患者，要在血壓控制在90/60以內後才考慮減藥的問題。而減藥最好不要在換季時，目前來說就是不要在春夏之交考慮減藥的問題，最好等夏天到了，天氣熱了，在血壓控制在90/60內以後，再考慮減藥。而等到了秋冬季還要加藥量。
運動講究“三五七”
適當運動對心血管病人是非常有好處的，有助於提高免疫力、降低血壓。心血管病人的運動方式一定要講究永恆、規律、循序漸進、適度的原則。對中老年人來說，最好的運動方式就是步行和太極拳。他們在步行時最好要遵循“三、五”、七原則，“三”即一天走上三千米，走上30分鐘以上，大約每10分鐘走上1000步“;五”是指每周活動5次“;七”是指要達到中等運動量，簡言之就是出點汗，但要避免劇烈運動，可以用“年齡+心跳”的數字來衡量，低於170就是正常的。
