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老年人心髒病怎麼辦 老人心髒病的預防七大技巧

  老年人心髒病預防技巧

  一:不要飲酒過量:過量飲酒會使甘油三酯增高,還會引起高血壓甚至心髒衰竭。但是,適量飲酒,女性每天不超過1杯,男性不超過2杯,對心髒是有好處的。

  二:控制攝入咖啡因:咖啡因會提高交感神經的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會引發怒氣。因此,日常應該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。

  三:避免不必要的感情投入:不是指人,而是指不要在無關緊要的事情上大動干戈。研究發現,足球比賽輸掉的一方心髒病發作的幾率較高。曾有數據顯示,在1980年美式橄榄球“超級碗冠軍賽”中,“匹茲堡鋼人隊”以31:19送走了“洛杉矶公羊隊”之後,美國洛杉矶縣的心髒病死亡率和整體死亡率(尤其是老年人)急劇上升。而在1984年,“洛杉矶公羊隊”以38:9大勝“華盛頓紅膚”之後,該縣的死亡率竟然下降了。

  四:平衡飲食:少吃紅肉和加工食品,多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥食物,這樣不僅有助於控制體重,還有益於心髒健康。包括復合碳水化合物在內的平衡飲食能穩定血糖,還能穩定情緒。

  五:抑郁症要及時治療:身患抑郁症會增加心髒病風險,還會減少壽命。因此一定要及時就醫。冥想、心理治療和認知行為治療都會有一定療效。

  六:保持充足睡眠:每天應保持6-8小時睡眠,睡眠質量也很關鍵。例如,睡眠呼吸暫停症會成為心血管疾病的元凶。睡眠呼吸暫停症患者會在夜間醒來,無法完成正常的睡眠周期。而只有實現一個正常的睡眠周期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓,否則就會造成高血壓和心髒病。

  七:多運動:跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身運動可以降低糖尿病風險,強壯心髒,還能治療抑郁症。它們可以促進心髒跳動以及全身的血液流通。專家建議最好每天或每周多次進行有氧健身運動。

  平時大家需要注意老年人的生活事項,而且要注意合理的進行運動,平時要加強鍛煉,應該注意防止這種疾病,避免造成老年人出現猝死,這樣的危害後果很大,所以,大家需要注意警惕,有效地進行調節,對身體才更加有利。

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