守住血壓的四大護理“體系”
1、心理護理體系
避免精神緊張，保持良好的情緒，切忌大喜大悲，性情溫和平坦，據顯示，激動、暴怒、悲恸的時候，血壓要比平時升高，所有，高血壓患者要保持舒暢、樂觀向上的心情，一定要能自我調節、控制情緒波動，睡眠充足，是保證病人病情穩定的非常重要因素。
2、飲食護理體系
飲食和高血壓病有非常直接的關系，要注意合理飲食，做到以下幾點：
①飲食要適量。根據高血壓病人的體質、活動量大小、性別等要根據具體情況而定。肥胖者要適當控制進食量，每日兩餐以微飽最好，
②多吃蔬菜和清淡飲食，來限制營養過剩和防止總熱量攝入過多。但瘦人也勿暴飲暴食，尤其是夜晚人體代謝較慢，耗能較少，因此晚餐亦應“忍3分饑，吃7分飽”。
③限制鈉鹽攝入。食入鈉鹽過多，會讓高血壓患者體內水鈉潴留，血容量增多，從而讓心髒排出量增加導致血壓升高。一般情況下，每天鈉鹽攝入量應控制在5克以下。
④限制脂肪、膽固醇的攝入，提倡高蛋白飲食。由於高血壓病人多數有高血脂症，高脂、高膽固醇飲食非常容易導致動脈硬化，血粘稠度增加使血管收縮，血壓升高，嚴重者導致腦卒中的發生。高蛋白飲食可改善血管彈性延緩血管硬化，並可以促進鈉鹽的代謝。所有，高血壓患者應以低動物脂肪、高蛋白、高維生素的食物最好。
3、藥物預防體系
藥物預防的目的就是控制高血壓，擴張血管，減輕心髒負擔。所以要遵醫囑服藥，藥物劑量一般從小劑量開始，然後慢慢增加，達到降壓目的後再改用維持量以鞏固療效，避免由於血壓降的過快或過低引起頭暈乏力，甚至會誘發腦血栓和腦出血。
患者應該定期到醫院或社區復查血壓，來供醫生根據變化的參數調整用藥。高血壓伴冠心病患者要常備治療心絞痛或心肌梗死藥物，比如硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等，白天隨身攜帶，夜晚放在枕旁，以備應急之需。
4、行為預防體系
高血壓患者改變體位動作應緩慢，千萬不要猛起猛坐，特別是老年患者，夜間起床時要更加小心，以免出現直立性低血壓引起昏厥。在冬季外出時多穿衣服，尤其是從溫暖處到寒冷的地方去時，因為寒冷刺激，交感神經興奮性增高—血管收縮—小動脈持續痙攣—血壓升高，因此應引起足夠的重視。
每天早上起床或白天進行各種運動後，一定要注意補充水分，避免因出汗、呼吸等水分丟失過多，使血液粘稠度增加。
5、增強自我保健意識
每天睡覺前用溫水泡腳，泡腳後按摩足底、足背至全足，對高血壓患者能起到健腦益智、暢通周身血氣的效果。鍛煉身體要根據自身情況適可而止，合理休息，做到勞逸結合，避免煙酒刺激。體力活動比如打太極拳、散步、體操、做家務等，對高血壓病人是非常有好處的。
通常吸煙和飲酒過多，會引起大腦皮質高度興奮，加快心率，加速動脈粥樣硬化，升高血壓。同時，大量飲酒還會導致誘發腦出血、冠心病等。
