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冠心病保健禁忌需謹記

  冠心病保健禁忌需謹記

  一忌一動不動。“生命在於運動”。要保持一定量的輕體力活動。日常生活中缺少體力活動會使肌肉發生萎縮、心肺功能減退、血流緩慢、心肌營養不足,這對冠心病人的健康威脅很大。相反,堅持適當的體育運動,可減輕體重、降低血壓、提高糖耐量、降低膽固醇、改善心肺功能,使冠心病的發病率、嚴重程度以及死亡率均有所降低。活動方式可選擇散步、打太極拳、做健身操等,運動量要循序,不宜過大。

 冠心病保健禁忌需謹記

  二忌急劇減肥。閃電式的饑餓減肥法,會使體重過快下降,致使大量蛋白質消耗與肌肉組織減少,造成心肌組織的衰退,誘發心力衰退。

  三忌飽食。三餐進食過飽,胃壁擴張,會使肺內壓力升高,導致心髒代謝增加,容易誘發致使性的心肌梗塞。因此,中老年患者每餐不宜吃得過飽,一般七八成即可。

  四忌頻繁起夜。一項研究資料顯示,心髒病人半夜起夜有危險。

  五忌拒絕脂肪。如果心髒病人每周食用兩次魚肉脂肪,其死亡率比限制全部脂肪、只食纖維素較高食物的病人還低30%。故心髒病人在一日三餐中適當安排魚、禽食品,有助於心髒康復。

  六忌菜籽油。菜籽油中含有40%的芥酸、心髒病人食後會使血管壁增厚,心髒脂肪堆積,加重病情。

  七忌晨跑。清晨慢跑對心髒可造成不適當壓力,故應采取散步、練氣等方式。

  八忌飲酒吸煙。包括含有酒精的飲料,有引起心肌梗塞的危險。煙中的尼古丁不僅會導致癌症的發生,還是導致血管硬化的罪魁禍首之一。

  可適量喝酒。每天飲一兩杯紅葡萄酒,可以軟化血管,對心髒有一定的好處。但切記不可過量,否則會使心肌梗塞的危險率大大增加。

  九忌只勞不休息。避免過度疲勞、緊張和激動生活節奏應以輕松、自然為主,防止任何導致精神過於緊張、興奮的情況發生。尤其是從事腦力勞動的冠心病患者,在一天緊張工作之余,松弛一下尤為必要。

 

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