心髒保健九原則
一位著名的美國醫生曾說過一句頗為風趣的話:“人們對自己心髒的愛護程度，是隨年齡的增長而增長的。”這話說得千真萬確。可是事實又告訴人們，若要保證自己的心髒健壯不衰，其關鍵從青少年時期就應加強對心髒的保護。因為絕大部分心髒病的禍根是在青少年時期播下的。研究表明，加強心髒保健應特別關注以下九大問題:
1.不可過度勞累過度勞累會使心功能負擔加重，心肌缺血缺氧，易引發新病或加重舊病。適當的運動健身可預防心髒病，如步行對心髒保健有利，但必須持之以恆。中老年人若經常超量運動，則對心髒健康不利。
2.不宜情緒過激任何心理反應都會影響心髒的跳動，安靜、歡快、平和、輕松的情緒對心髒有益。而人在大怒或大喜時，腎上腺素分泌增加，血管收縮，心跳加快，會突然增加心髒負擔。孤單寂寞的生活也是心髒的大敵，而愛情、友誼則能調解、充實、豐富人們的生活，對心髒有益。所以，培養樂觀精神，心胸開闊，避免大喜大怒等情緒波動，是心髒保健的重要方面。
3.不可大量飲水一次喝多量的水(飲料)，會迅速增加血容量，並使胃腸脹滿擠壓膈肌上升，胸腔容量縮小，影響心髒跳動。
4.不可暴飲暴食吃得過飽容易引起腹部臌脹、膈肌上升，限制心髒跳動。另外，消化食物需要全身血液較多地集中到胃腸，使冠狀動脈供血減少。
5.不可嗜酒無度每天少量飲些酒，特別是葡萄酒，有助於降低心髒發病機會。這是因為少量酒精可提高高密度膽固醇的水平，而這種膽固醇對心髒有利。但絕不可過量飲酒，因為酒中的乙醇對神經、消化、肝膽、循環等系統均有損害作用，使中樞神經興奮，心跳加快，血壓上升，容易使心髒病發作。
6.不可連續吸煙長期吸煙是誘發冠心病的重要因素。研究表明，煙草中的有害物質會刺激中樞神經，使心跳加快，血壓上升，心肌需氧量增加。吸煙者心髒病發作的機會比不吸煙者增加1倍以上。特別是吸煙飲酒同時進行，其危害性更大。
7.注意飲食保健肥胖愈早，患心髒病的機會就越大。為避免肥胖，低脂肪、低膽固醇飲食是心髒保健的重要條件。所以不可貪食美味佳肴和油膩食物，應少吃動物內髒，宜適當多吃蔬菜、水果和大豆制品；不可飲食過鹹，因為食鹽會增加血容量，經常進食過鹹食物是誘發心髒病、高血壓的重要因素。
8.重視小病預防感冒、扁桃體炎、膿痤瘡、風濕熱、支氣管炎等常被人們視為小病，可它們若發生在青少年和老年人身上，如果治療不及時或反復發作，就可能引起或加重風濕性心髒病、肺心病、心肌炎等，所以，必須及時徹底地治療。青年人患高血壓必須認真對待，長期高血壓會加重心髒負荷，導致心髒疾病。
9.預防寒冷刺激盛夏高溫和冬季嚴寒都對心髒的健康不利。特別是氣溫驟降，經常受到嚴寒的刺激，體內去甲腎上腺素會突然增加，心率加快，最易導致心髒病加重與復發，甚至誘發心絞痛或心肌梗死。
