怎樣遠離高血脂的致命侵害
40歲以上每年查血脂
據中國心血管病報告顯示：在我國10個省市35歲—74歲成年受訪者中，90%的人不知道血脂異常會帶來哪些危害、血脂異常和冠心病有什麼關系，血脂異常的治療率、控制率也都非常低。美國一項最新調查表明，超過七成人不知道他們的血脂是否正常。而在我國甚至很多單位的常規體檢，40歲以下的人不查血脂。
如果經常出現頭暈、健忘、體力下降、睡眠不安、胸悶氣短等現象時，一定要關注自己的血脂狀況。
建議人們在20歲、25歲、30歲、33歲、36歲、39歲、42歲各檢查一次，以後每年測量空腹血脂一次，包括TC、LDL-C、HDL-C和TG測定。對於缺血性心血管病及其高危人群，則應每半年至少測定一次血脂。對於因缺血性心血管病住院治療的患者應在入院時或24小時內檢測血脂。
由於目前仍有很多人對高血脂的危險認識不足，再加上高血脂本身並沒有什麼症狀，只有在檢查血脂時才能發現。“因此體檢查血脂非常重要，特別是冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化病患者；高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙者；冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中有早發病或早病死者；皮膚黃色瘤者；家族性高血脂症者；40歲以上男性和絕經期後女性等重點人群更要每年進行血脂檢查”。
三周後復查才可確診
體檢查出血脂高不一定就是患了高血脂症，檢測數據受近兩周的飲食和生活習慣波動影響，未必能反映出你的血脂真實情況。春節、“十一”等長假期間，人們生活無規律，飲食無節制，如果節後檢查血脂，有可能就超過指標。醫生建議，隔三周後再去復查一次，如果指標還高那就可以確診了。高血脂嚴格的來說應該叫血脂異常。因為高血脂是指血液中膽固醇或甘油三酯過高，而高密度脂蛋白膽固醇過低。
由於血脂異常症有不同的類型，所以應針對不同情況，“分門別類”對症治療，比如是膽固醇過高，還是甘油三酯過高，或是兩者兼高。此外，還要排查是否存在某些疾病導致的繼發性高血脂症等。高血脂症不在於藥物的使用，而在於如何阻斷高脂血症的形成。使用藥物治療高血脂症有一定的規范，首先一定要先做到嚴格的飲食控制、戒酒、戒煙和運動與減肥，這需執行三到六個月，之後再復驗，仍舊未改善，才會考慮使用降血脂藥物。
實際上，在中醫學中也並無高血脂這個病名，高血脂是以髒腑功能失調，膏脂輸化不利而致以痰濁為主要致病因素的疾病。現代中醫學家把這種由於膏脂蓄積而化成的痰濁，稱之為“脂濁”。其症狀散見於“眩暈、中風、腦痺”等病證中，屬“痰濁”、“痰痺”范疇。在臨床上的病人中：有的因脾虛痰瘀阻絡而肢麻；有的因肝腎不足聚痰生瘀而致頭痛眩暈；有的因心脾不足痰瘀阻痺胸陽而致胸痺；有的因脾腎兩虛痰瘀阻竅而成癡呆。這些病人通過化痰濁、行痰瘀治療均可取得一定療效。
吃降脂食品防血脂升高
俗話說“病從口入”，預防高血脂症的發生首要的是管好自己的嘴。那麼，什麼樣的食物可以吃，什麼不可以吃呢？
很多人覺得只要是營養豐富的就可以吃，所以很多人大魚大肉，每天吃很多滋補品，這是一種不健康的生活方式，很容易得高血脂症，飲食控制主要是要選擇低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維的飲食。中國營養學會制定了《中國居民膳食指南》一書，書中的平衡膳食寶塔圖詳細地向我們展示了合理的飲食結構，對避免由不合理的膳食帶來疾病具有普遍的指導意義。
具有降血脂的食物有很多，比如大蒜，可以早晨空腹吃糖醋蒜1—2個，生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等對降脂都有幫助。
選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內髒、魚子和腦等，含膽固醇較高，應忌用或少用。做菜少放油，盡量以蒸、煮、涼拌為主。少吃煎炸食品。糖可在肝髒中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應嚴格限制甜食的攝入。
保持良好心態應對壓力
我們的身體狀況有不可改變的危險因素，也有可改變的危險因素。不可改變的危險因素有年齡、性別和遺傳，但是對於大部分人來說，可改變的因素是那些不健康生活習慣。吸煙、過量飲酒、缺乏運動、不合理膳食和不健康心理，它們所導致的生物學指標的異常，如：血壓升高、血糖升高、血脂紊亂、體重增加、癌前病變或更早期變化和慢性病。還有可能導致的一些器質性病變，如：冠心病、腦卒中、腫瘤、慢阻肺和周圍血管病。
一項統計數據顯示，我國高血脂的年發病率為563/10萬，患病率為7681/10萬。在一項年齡大於40歲的具有代表性的169871位中國居民中抽樣得出，我國男性死亡原因前5位從高到低分別是腫瘤、腦卒中、心髒病、感染性疾病和車禍；我國女性死亡原因的前5位從高到低分別是心髒病、腦卒中、腫瘤、肺炎流感和感染性疾病。
那些終日忙碌的白領們：戒除煙酒，堅持體育運動，減輕體重，防止肥胖，特別是學會調節情緒，保持輕松良好的陽光心態，應對工作生活中的身心壓力。
九大食物有效降血脂
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心髒病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
5、地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。
6、芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
7、紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
8、山楂
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
9、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
