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做這幾個小動作防腦卒中 預防腦卒中多吃什麼

  簡單動作便可預防腦卒中

  左右開弓空抓手

  研究發現,腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關,缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發生破裂,因此患者應多活動左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。

  早晚都要聳聳肩

  聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松,活血通絡,為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做4~8分鐘。

幾個小動作防腦卒中 預防腦卒中多吃什麼

  規律轉動頭部

  專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為,這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前後左右旋轉,可增加血管的抗壓力,有利於預防中風。做法是:平坐,放松頸部肌肉,然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

  雙手巧妙按摩頸部

  按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,並改善大腦供血,預防中風發生。做法是:雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅為宜。

  預防腦卒中的食物

  1、香蕉

  鉀對於預防腦卒中的效果極佳,而香蕉正是能提供這一物質的食物。鉀能夠傳遞神經發出的媒介信號,並且有利於營養物質的吸收。每天吃一百克的香蕉就能很大程度上降低腦卒中的風險。

  2、土豆

  土豆除了與香蕉一樣含有豐富的鉀元素之外,還有大量的維生素C,且在中醫學上,土豆有降低吸收糖分和脂肪,分解血管中有毒物質的作用。每天吃一顆土豆也能起到吃香蕉的作用。

  3、牛奶

  牛奶的營養價值對於我們是不言而喻,不過很少人知道牛奶中還有一種名為“吡咯喹苯醌”的物質,它能夠保護神經的健康,防止因為神經系統障礙導致的腦卒中。

  4、辣椒

  根據調查顯示,吃辣的地區腦卒中的發病率明顯更低,因為辣椒能夠促進人體的新陳代謝,辣椒素還能增加血管的舒張功能,還能降低自發性的高血壓發病幾率。不過辣椒雖然益處多,也不能多吃,因為辣椒吃多了也容易灼傷腸胃黏膜。

  5、水

  水分能夠調節人體的體溫,促進代謝排毒的功能,降低血管中的血液濃度。一般當我們在口渴的時候才會記得補充水分,可是那時候人體已經是出於脫水的現象了。尤其是有腦血管疾病的患者,更應該帶給水杯在身邊,隨時補充水分。

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