一般來說，患有高血脂症而無其它合並症者應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3至5公裡的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等並發疾病的患者應自行掌握，以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則。
運動方式可根據自己的情況及環境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動，每次不少於30分鐘，每周不少於3次。只要持之以恆，保持一定強度的運動量，就能達到預防和治療高血脂症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。
對於每天在辦公室長時間坐著的白領們，平時抽空單獨進行運動十分不易，那麼可以多選擇步行、登樓梯等活動。這些活動占地不多，但能加速體內代謝、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。
下面給大家介紹一種專門針對高脂血患者的高脂血保健操。
（1）轉體
兩腳開立，兩手叉腰，上體向左轉動至最大限度，還原。再向右轉動。連續轉體40～50次。
（2）摸腳
兩腳開立比肩寬，上體前屈，兩臂側伸展，與地面平行，轉肩時左手摸右腳外側，右手摸左腳外側，快速重復20次。
（3）蹲起
兩腳開立與肩寬，下蹲，膝關節盡量屈曲，起立再下蹲，連續做30次。
（4）仰臥起坐
仰臥位，兩手上舉向前，帶動身體向上坐起，還原，再坐起。連做30～40次。
（5）對牆臥撐
面對牆站立，距牆80厘米左右，兩手貼牆做雙臂屈伸練習，連做30—40次。
（6）原地高抬腿
連做50～60次。
高脂血保健操應根據個人體力情況而定，開始次數應少些，以後逐漸增加次數。做操的同時，還應控制好飲食，控制熱量攝入，增加能量消耗，以爭取獲得滿意的降脂效果。
