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寶寶攝入油脂過多或增加患心血管疾病風險

  脂肪是一種營養素,它對寶寶發育有著重要的作用,但是長期攝取過多脂肪對健康無疑有嚴重的危害,寶寶從小攝入高油脂的飲食,加上活動量少,就容易容易出現體重過重的問題,並誘發各種心血管疾病。

寶寶攝入油脂過多或增加患心血管疾病風險

  攝取過多油脂,心血管疾病增加

  油脂的主要功能有提供生長及維持皮膚健康所必須的必需脂肪酸、幫助脂溶性維生素(A、D、E、K)被人體吸收利用、脂肪中的多元不飽和脂肪酸是構成細胞膜的成份之一、主要的熱量來源(1克脂肪產生9大卡熱量)、身體中多余的熱量以脂肪的形態貯藏、身體內的脂肪可以維持體溫,及保護內髒不受到震蕩撞擊的傷害、食物中的脂肪可以增加食物的美味、促進食欲,並減緩胃酸分泌,使食物在胃停留時間較長而增加飽足感。但是,如果寶寶攝入過多的油脂,寶寶長大後患心血管疾病的風險會比較高,所以家長需要特別注意寶寶的飲食,避免給寶寶攝入過多的脂肪。

寶寶攝入油脂過多或增加患心血管疾病風險

  各階段寶寶的食物攝取原則

  媽媽們看到這裡,是不是開始有點不知該如何喂寶寶才好呢?在六大類食物中,脂肪主要來自於牛奶、肉魚、豆蛋類及烹調用油,所以對這幾類食物的攝取建議如下:

  0-6個月:

  尚未開始添加副食品,嬰兒全部的營養來源都是配方奶粉,所以這時媽媽毋須煩惱,因為配方奶粉的營養成分都是依據母奶設計的,不會有問題。當然啰!若你能哺喂母乳的話,那幺寶寶會攝取到更充足、品質更好的營養,對寶寶的成長、健康幫助更大。

  6個月-12個月:

  已經開始添加副食品了,但配方奶粉仍是嬰兒大部分的營養來源。嬰兒在一歲以前,腸胃道的發育尚未完全,所以在這時期還不能喝鮮奶。在肉魚豆蛋類食品的添加上,應注意選擇較容易消化、油脂含量較低的魚、去筋瘦肉。烹調方法以水煮、蒸等不加油的方式為主。(備注:選擇油少的肉類及無油的烹調方式,並非為了減少飲食中的油脂總量,因為這時期脂肪的攝取量不能太低。因為母乳中脂肪熱量的比例雖高達56%,但是屬於容易消化的小分子脂肪,小嬰兒此時的腸胃道,還未成熟到可以完全消化一般食物中的脂肪。)

  18個月-24個月:

  這時期大概所有的食物都可以吃了,也可以食用一般牛奶,建議仍選擇全脂奶;在肉類的選擇上仍以瘦肉為主,雖然不需低脂飲食,但也不要刻意吃肥肉及皮。

  2周歲以後:

  小朋友開始吃零食,上了幼兒園後更會碰到各式各樣的點心,現在應該開始建立幼兒良好的飲食習慣了。在食物的選擇上,可以將全脂奶改為低脂奶,媽媽則要采用維持全家人健康的少油、少鹽烹調法。

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