糖友為什麼優先選擇有氧運動?
有氧運動是指一趟的有氧代謝為主要供能方式的運動，是人體在氧氣供應充分的條件下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
研究發現，透過有氧運動，增加骨骼肌細胞對胰島素的利用，增加將葡萄糖“抓入”細胞的載體，進而能改善胰島素抗阻性;運動也可讓分泌胰島素的效益增加，以及血中總膽固醇、三酸甘油酯與低密度脂蛋白呈顯著性降低，心肺耐力指標也顯著提升、改善血壓。
常見的有氧運動項目有：步行，快走，慢跑，滑冰，游泳，騎自行車，打太極拳，跳健身舞等等。糖友可憑自己感覺慢慢增加有氧運動量，大約是有點喘、卻還能跟旁人講話的心跳，最適當。
通過專家的相關介紹，糖友們現在應該明白為什麼專家會推薦有氧運動了吧。運動對於糖尿病患者來說，跟飲食控制以及藥物或胰島素治療同等重要，糖友們一定要堅持有氧健身控制血糖。
