預防冠心病的十大盲區
1、忽略家族病史。要想了解自己患冠心病的險如何，首先要了解家族病史，不僅包括父母、祖父母，如果兄弟姐妹患上心髒病，也要引起注意。另外，還要了解家人的生活習慣，可能的致病因素等，盡可能避免不利因素。
2、不愛曬太陽。為防止紫外線曬傷，適當的防護必不可少，但這不等於隔絕陽光。身體需要陽光的作用來合成維生素D。最近的研究發現，缺乏維生素D的人血管中更易形成斑塊。因此，醫生建議每天接受5至30分鐘的陽光照射，理想時間是上午10點至下午3點，以便讓身體產生足夠的維生素D。
3、飲食太單一。要想控制血壓，不僅要控制食鹽量，還需要各種營養素如纖維素、維生素、礦物質等。特別要強調，增加鉀的補充也非常重要，因為鉀能抑制鈉的作用，從而幫助降低血壓。柑橘類水果、香蕉、土豆、西紅柿和豆類都含有豐富的鉀，此外，白色的水果和蔬菜如蘋果、梨和菜花等也具有降低腦卒中風險的作用。
4、不注重體重控制。研究表明，體重增加10%，膽固醇均勻增加18.5，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
5、一到周末放開喝酒。有人覺得，平時不喝酒，到了周末好好喝一回應該沒問題。一次性的大量飲酒也會損傷心髒肌肉，引起心力衰竭和心律失常，又會對肝髒造成損害。因此，飲酒量不能積攢，無論何時，都以適度為原則，才能給心髒持續的保護。
6、不重視刷牙。牙齒健康關乎心髒的健康，牙齒不好或者牙龈發炎都會增加冠心病的風險。牙龈的慢性炎症很可能引發全身炎症，增加的細菌可能進入血液，對心髒造成不利。經常刷牙並且用牙線，不僅可以有效保護牙齒健康，也會降低冠心病風險。
7、老人醒後起身小便。早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥，對冠心病的預防不利。
8、醒後立即劇烈運動。許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做准備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外，也是冠心病的預防大忌。
9、一心多用。忙忙碌碌、同時做很多事，整天焦頭爛額會讓自己壓力倍增，也給心髒增加負擔。不妨調整一下生活節奏，做瑜伽、靜坐冥想、深呼吸等都是很好的減壓方式。
10、不定期體檢。很多冠心病患者起初並不會表現出明顯的症狀，而定期的體檢會幫助我們及早發現問題，預防疾病，如從20歲起，每5年徹底查一次膽固醇，至少每兩年查一次血壓，經常檢查自己的體質指數。
怎樣在日常生活中正確預防冠心病
1、起居有常，早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。
2、身心愉快，忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。
3、控制飲食，飲食且清淡，易消化，少食油膩、脂肪、糖類。要多食蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，為宜喝濃茶、咖啡。
4、戒煙少酒，吸煙是造成心肌硬塞、中風的重要因素，應絕對戒煙，少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調和，但不能喝烈性酒。
5、勞逸結合，避免過重體力勞動或突然用力，飽餐後不宜運動。
6、體育鍛煉，運動應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心髒負擔。
7、保持心理平衡，只有心理平衡才能生理平衡，各髒器功能正常，血流通暢，遠離心梗的威脅。”冠心病患者如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足。
8、營養搭配，應多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過於油膩或高脂肪食物；在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後最好喝一些開水；如果有條件，可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。此外，冠心病患者要保持大便通暢，要養成每日一次定時排便的習慣。
9、減少抽煙次數，冠心病患者一定不要抽煙，可以適當飲用葡萄酒，但每天不超過80毫升；最好在專科醫生的指導下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當的調整；若外出旅行需隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。
有益冠心病康復的食譜偏方
1、綠豆粥：脾胃虛寒腹瀉者不宜食用，一般不宜冬季食用。綠豆適量北粳米100克，先將綠豆洗淨，後以溫水浸泡2小時，然後與粳米同入砂鍋內，加水1000克，煮至豆爛米開湯稠。每日2～3次頓服，夏季可當冷飲頻食之。
2、豆腐漿粥：每日早晚餐，溫熱食。豆漿汁500克粳米50克砂糖或細鹽適量，將豆漿汁、粳米同入砂鍋內，煮至粥稠，以表面有粥油為度，加入砂糖或細鹽即可食用。
3、玉米粉粥：可供早晚餐溫熱服。玉米粉粳米各適量，將玉米粉加適量冷水調和，將粳米粥煮沸後入玉米粉同煮為粥。
4、粳米，紅棗，制首烏，紅糖或冰糖適量。將制首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時放入紅糖或冰糖調味，再煮沸即可。
5、昆布、海藻各，黃豆，煮湯後加適量調味品服食，適用於冠心病並高脂血症、高血壓者食用。
6、薤白，蔥白2莖，白面粉或粳米。將薤白洗淨切碎，與白面粉用冷水和勻後，調入沸水中煮熟即可；或改用粳米一同煮為稀粥。
7、荷葉、山楂葉各適量，水煎或開水沖浸，代茶隨飲或每日3次。
8、蜜餞山楂：每日3次，每次15～30克。生山楂500克蜂蜜250克，將生山楂洗淨，去果柄、果核，放在鋁鍋內，加水適量，煎煮至七成熟爛、水將耗干時加入蜂蜜，再以小火煮熟透收汁即可。待冷，放入瓶罐中貯存備用。
