主持人：中青年人血壓偏高的話，應該注意些什麼呢？
趙冬：對於目前還沒有高血壓的人來講，最重要的就是預防高血壓的發生。遺傳因素我們是很難改變的，所以預防高血壓發生最重要的就是注意采取健康的生活方式，就高血壓而言，第一，不要吃得太鹹，每人每天攝入的鹽要少於6g。
其中包括所吃的所有食物裡面的鹽，不僅僅是指在炒菜裡加入的鹽。人每天真正需要的鹽量不是太多，口很重的人要慢慢地改。
年輕人少吃鹽，吸煙的人盡量戒煙，喝酒的人最好不要喝酒，還有控制自己的體重。有一個公式，體重（公斤）除以身高（米）的平方，如果大於24，就是超重了，就要限制體重。
還有精神緊張。精神緊張其實是一個比較難量化的東西，怎麼叫精神緊張，我們現在中年人大部分在單位裡都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發生很多事情，都會對中青年人精神上產生一種壓力。現代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調整好自己的心態。
如果都能夠注意到、做到這些，是能夠預防高血壓的發生的。
還有一個也很重要，就是要經常的測量血壓，對於中青年人來說，我覺得一年至少要測一次血壓，在很多城市針對35歲以上的人群，首診都要量血壓。中青年人自己也要注意，現在血壓計也不是很貴，一定要注意一年至少量一次血壓，如果覺得有點兒頭疼、頭暈的時候，要想到可能是血壓高了。要有這麼一個意識，再加上要控制生活方式。
還有一個很重要的是運動。運動其實是一個非常好的方式，可以使你解除緊張，身體達到一個和諧的狀態。像很多年輕人工作特別緊張，上下班坐公共汽車，很多人買車，這種生活方式都趨向越來越不運動，年輕人一定要特別注意。
（補充）運動要選擇適當的運動，我從來不主張劇烈運動，劇烈運動對人體健康是沒有什麼好處的。國家級的運動員，尤其是一些負荷比較重的運動員，壽命往往並不是很長。所以我提議，選擇適宜的運動。比如說，跳跳舞，做一些體操。游泳是一個非常好的全身運動。
運動應該要掌握一個量，所以要適量運動三、五、七。就是說，每天步行三公裡，每周要五次以上，運動達到中等量，中等量的概念就是心跳加年齡等於170。比如說，我今年50歲，那麼我就必須活動到心跳達到120次，這樣才有益於健康。
大家都知道肥胖對人的健康非常不利，尤其是對高血壓患者更不利，所以我們醫務界有一句話，叫做“腰帶越長、壽命越短”。
