減少應酬多走路不坐電梯改爬樓
周玉傑教授對《生命時報》記者說，理論上講，人類的心髒能夠跳動120—160年，但想盡辦法也總是不能實現。為什麼？多是由於積勞成疾所致。不僅如此，英年早逝者也不在少數。
“時下，日本年輕人中流行一種說法，就是‘玩命地學、玩命地干、拼命地玩’，我認為他們對生命的態度不對。”周玉傑說，“我年輕時也曾經這樣‘玩命過’，我當時的口號是‘做兩頭燃燒的蠟燭’，這種拼搏精神確實讓我的業務得到提高，不過，這樣的蠟燭雖然很明亮，但壽命也注定短暫。當我猛然意識到這點時，決定改變自己的生活節奏，開始堅持‘加減法’的原則。”
所謂減法，就是去掉生活中可做可不做的事情。第一個減法，是減少應酬。“出去吃飯我基本都推掉了，你想，路上往返、點菜、等菜、說話，差不多能用3個小時，多寶貴啊，我把省下來的這些時間用在工作上，就可以早點回家休息了。”周玉傑說。
第二個減法，是減少在高峰時間出門。與其堵在路上，還不如先工作或休息一下，既不用因為堵車著急上火，也節省了汽油，還少吸了很多汽車尾氣。
第三個減法，是少坐電梯。周玉傑說：“現代人多是‘出門就打的，進樓找電梯’，這種生活方式很不健康，讓我們失去了很多運動的機會。所以，我能爬樓就不坐電梯。堅持了一段時間，不僅體重下來了，而且體力也有改善。我原來一爬樓就氣喘，現在爬樓時身輕如燕。”
除了減法，還要做幾項加法。周玉傑說，第一項就是多吸收健康知識。“我經常出去講課，有一次，我前面的講者是原衛生部副部長王隴德教授，那天我到早了，就坐下來先聽他講完。當時他在說自己的健身方式，舉啞鈴、練俯臥撐、唱京劇增加肺活量……所以王教授的身材、體力都很好。這次學習給我的觸動很大，在那之後我也堅持練俯臥撐，再出去講課都是提前一些到，先聽聽別人的健康心得，適合自己的就虛心接受。
第二項加法是多走路。“醫生很難抽出時間專門去做運動，所以一定要把運動滲透到工作和生活中。原來我的旅游鞋每年只能穿一次，後來我每次出差都帶著旅游鞋和休閒裝，甚至背到國外去，一有機會就趕緊換上。開會時必須要穿正裝，我就在晚上換上旅游鞋，到酒店外面來回走路鍛煉身體。即使沒機會穿，也對我的健康有幫助，因為它提醒我時刻要有健康的意識。
心髒科醫生搶救時比病人家屬還著急；手術、夜班，生活不規律；吃飯饑一頓飽一頓，所以高血壓時有發生。我自己是典型的A型性格，做事著急、雷厲風行，屬於冠心病的高危人群。所以，著急上火時，我都躲在辦公室裡出出長氣，忙裡偷閒地放松一下；做手術時，我盡量不看表、不著急，把每台手術都當作自己生命中最重要的事情去完成，做到盡善盡美。雖然我才45歲，但已經按照冠心病患者的飲食來要求自己了———低鹽，沒有味道很難吃，所以每次只吃八分飽；低脂，熱量低不扛餓、容易冷，就多穿點來保持體溫；多喝湯，可以少吃一些主食；每周吃10頓盒飯，我就自己來制訂菜譜，保證菜多肉少。
(實習編輯：梁慧儀)
