午後犯困夜晚清醒警惕高血脂 防高血脂要怎麼吃？

　　糖尿病大部分糖尿病患者伴有繼發性高脂血症，這是因為患糖尿病時，機體內胰島素水平偏低，促使肝髒合成的甘油三酯和膽固醇增加，而分解血脂的能力減退，所以，多數糖尿病患者會有血脂高。長期臨床研究證實，通過調節糖尿病患者的異常血脂，可減少冠心病的發生。

　　甲狀腺疾病甲狀腺功能減退症患者一般會出現血甘油三酯水平增高。由於血漿中甲狀腺激素含量不足，肝髒中膽固醇合成增加，引起血漿膽固醇升高。此外，甲狀腺功能減退症患者往往都伴隨體重增加。如果體重超過正常范圍，那麼肥胖也將成為血脂升高的原因。

　　腎髒疾病有研究報道，患腎病綜合征時，高血脂發生率在70%以上。腎病綜合征患者在尿蛋白量過多時，低蛋白血症刺激肝髒過度合成脂蛋白，並超過了從尿液中丟失的脂蛋白量，從而引起血脂升高。當尿蛋白量減少時，肝髒清除脂肪出現障礙，同樣導致血脂升高。由於肝髒對脂肪的清除障礙與脂肪合成增加，慢性腎功能衰竭患者也可引起血脂增高。

　　肝病肝病也可引起血脂升高。肝髒作為人體的代謝中樞，既參與甘油三酯的代謝，也參與膽固醇的代謝，同時肝髒疾病伴發的異常脂蛋白血症也因肝髒疾病的種類不同而異。如脂肪肝、肝硬化或病毒性肝炎等所伴發的高脂血症就不同。

　　身體五種跡象或許是高血脂

　　高血脂是導致冠心病、高血壓及中風的危險因素，那麼，怎樣才能知道我們是否出現高血脂並采取及時合理的治療呢？可以從下面5個方面加以判斷。

　　1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。

　　2、睑黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼睑上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼睑。

　　3、腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

　　4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反應力明顯減退。

　　5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

　　高血脂日常飲食要注意4個要點

　　1、限制高脂肪食品：高血脂患者要嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。不過，高血脂患者不能片面強調限制高脂肪的攝入，因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸（控制飽和脂肪酸）的飲食是合理的。各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內髒、魚子和腦等，含膽固醇較高，應忌用或少用。

　　2、改變做菜方式：高血脂患者做菜應少放油，盡量以蒸，煮，涼泮為主。少吃煎炸食品。

　　3、高血脂患者應限制甜食：糖可在肝髒中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。

　　4、高血脂患者應減輕體重：對體重超過正常標准的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。