科技的進步大家生活水平不斷的提高，平時的生活節奏也在不斷加快，而且他們的工作壓力和情緒不穩定，那麼，怎樣才能降低心血管疾病的發生幾率?心血管的注意事項是什麼?
1、膳食纖維
指來源於植物、不被小腸消化酶水解而直接進入大腸的多糖和極少量木質素的總和，分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。膳食纖維能影響血脂、餐後血糖及甘油三酯水平，影響胰島素敏感性和血壓，防止或延緩動脈粥樣硬化，降低中年人群缺血性心髒病和卒中的發病率。
增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維的攝入可降低冠心病發生風險。而不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
2、降低血脂：
總膳食纖維攝入與冠心病呈負相關，增加膳食纖維攝入可降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。
同小麥、谷物相比，燕麥能更顯著降低小而密低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少低密度脂蛋白微粒數量，並且不影響血中甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇濃度。
3、預防高血壓：
攝入膳食纖維對血壓能產生有益影響，素食者發生高血壓的風險顯著降低。
4、改善炎症：
C反應蛋白近年被確定為冠心病發生的獨立預測因子，與健康人群和心絞痛患者未來心血管事件的發生呈正相關。
5、提高胰島素敏感性：
不溶性膳食纖維攝入增高能顯著增加外周胰島素敏感性。
專家對您提醒：
怎樣才能降低心血管疾病的發生幾率?心血管的注意事項是什麼?有了以上的幾點方法，再加上我們生活中嚴格自律，降低心血管疾病的發病率肯定會有很好的效果。
