其實我們的血管也需要保養,那麼你知道血管的養護方法嗎?我國已成為心血管疾病高發國家,心血管病死亡率居各種疾病之首,約每10秒就有一個人因此死亡。專家提示,人體血管會不斷發生退行性改變,如果不加以控制,就有可能加速血管疾病的形成進程,讓血管提前衰老。
心血管疾病:血脂異常是“硬”傷
作為人體血液的重要傳輸通道,血管承載著維持人體機制正常運行的重要工作,為人體健康輸送必要的養分。然而,當血液中的脂肪和甘油三酯越積越多,血液流動逐漸受阻,血管就會變得又脆又硬,甚至還會有一些脫落的斑塊形成動脈粥樣硬化,進而誘發各類心血管疾病。
國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告2013》指出,十余年來,我國心肌梗死死亡明顯增加,而血脂異常是心血管病的重要危險因素之一。調查顯示,50%血脂異常患者患高血壓,38%的患冠心病。
心血管專家指出,血脂異常因沒有症狀,被稱為“無聲殺手”,許多患者都是有冠心病症狀才來就醫。建議人們定期檢測血脂,尤其是40歲以上人群,血脂異常的則應去醫院就診,接受治療,控制病情的發展和心血管病的發生。
血管的養護:宜早不宜遲
心血管專家指出,在很多人眼中,心血管疾病是老年人的專利。其實,人體血管會不斷地發生退行性改變,加上現代社會快速的生活節奏和巨大的工作壓力,都會變相加速血管疾病的形成進程,讓血管“超齡”,“40歲的年齡,50歲的血管”並不少見。
“人們的飲食習慣、激烈的競爭、緊張忙碌、沒有時間運動、應酬、吸煙、熬夜等,都是造成心血管疾病和冠心病年輕化的原因。”專家說,由於心肌需氧量大,中青年人一旦發病,猝死的幾率很高,其中大部分為急性心肌梗死。
為血管減齡:合理飲食適量運動缺一不可
專家介紹,血管的養護,預防心血管提前衰老,合理飲食至關重要,要少吃含膽固醇高的食物,如蛋黃、肥肉、動物內髒,同時需要重視血管營養素EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)的攝取,減少血液中的血脂和甘油三酯含量,降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量。
為血管減齡,血管的養護另一個必要措施就是堅持適量運動。懶得動和久坐會導致人體內新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心髒病風險。
專家說,預防心血管疾病的辦法除了養成良好生活習慣外,適度運動至關重要。