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心髒病有哪些預防知識

  心髒病的預防有下面幾點:

心髒病有哪些預防知識

  第一、減肥。

  肥胖者患心髒病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤,心髒狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

  第二、心髒病的預防少吃蛋黃。

  。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。

  第三、多運動。

  每天適度運動20分鐘,可使患心髒病的幾率減少30%,快走的效果最好。

  第四、戒煙。

  吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現,戒煙2—3年後,患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

  第五、注意飲食。

  平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

  第六、心髒病的預防適量飲酒。

  1周喝3—9杯酒為適量,對心髒有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心髒病。

  第七、當心糖尿病。

  有糖尿病的人患心髒病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發現,早治療”。

心髒病有哪些預防知識

  第八、控制情緒。

  脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心髒病。

  以上內容是介紹的心髒病的預防知識,大家是否有所了解了呢?通過上述的介紹,我們要重視心髒病的預防,讓自己有一顆健康的心髒。如果對心髒病還有疑問,請咨詢我們的在線專家,他們會為您解答各種疑難。

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