心腦血管疾病具有“發病率高、復發率高、致死率高、致殘率高、並發症多”的特點,逐漸成為嚴重威脅人類身體健康的疾病之一,目前我國每年死於心腦血管病的人數達到260萬人以上。
心腦血管疾病患者應當如何應對酷暑天氣呢?
1、科學飲食(燕麥是保護心腦血管的一道防線)
“炎夏時節人體消耗大、但食欲不振,尤其是老年患者,所以應當科學安排飲食。首先,保證足夠營養、注意飲食防暑。可以多進食人體容易吸收的食品;如果把傳統醫學的開胃解暑等辦法結合進來效果更好。
其次,保證補足水分,每天飲水1000毫升以上,出汗多時還要適當增加,從而降低血液粘稠度,預防血栓形成。補水的同時適當補充鹽分,既可以早晚各服一杯淡鹽水,也可以做菜時適當多加點鹽。但是高血壓、心力衰竭、腎病患者要謹慎,補充鹽分過多有使病情加重的危險。建議中老年患者夏天食用健康鹽,因為添加了鉀鹽,不僅可以全面補充鹽分,還可以克服補充鈉鹽對血壓的影響。
燕麥是我國的莜麥,人們又俗稱為油麥、玉麥,是我國寧夏固原地區的主要雜糧之一。莜麥的營養價值非常高,據資料,莜麥含蛋白質15.6%,是大米的1倍多,比面粉高出三至四個百分點,含脂肪8.5%,是大米和面粉的數倍;含碳水化合物64.8%,比大米和面粉低10%左右;含纖維素2.1%,灰分2%,是一種低糖、高蛋白質、高脂肪、高能量食品。
其營養成分含量高,質量優,蛋白質中的必需氨基酸在谷類糧食中平衡最好,賴氨酸和蛋氨酸含量比較理想,而大米和面粉中的這種氨基酸嚴重不足。又如必需脂肪酸的含量非常豐富,亞油酸占脂肪酸的三分之一以上,維生素和礦物質也很豐富。每百克含維生素B1590微克、維生素B2150微克、維生素B6160微克、尼克酸1000微克、礦物質1000微克、葉酸25微克、鈣55毫克、鉀335毫克、鐵5毫克、錳5毫克、鋅4毫克。特別是維生素B1居谷類糧食之首。
莜麥有很好的輔療作用:由於亞油酸含量高,可降低人體血液中膽固醇,含有8種植物膽固醇,可防止腸道吸附膽固醇。澱粉分子比大米和面粉小,易消化吸收,含有果糖衍生的多糖,可被人體直接利用,可使高膽固醇的人,降低其低密度脂蛋白LDL膽固醇,升高其高密度脂蛋白HDL膽固醇。其高質量的膳食纖維,具有緩解結腸癌、糖尿病、便秘、靜脈曲張、靜脈炎等病患的功效。事實說明,莜麥含營養成分高,質量優,維生素和礦物質豐富,輔療作用最多,因此,國際衛生組織把它正式列為推薦的保健食品。
如果您想預防心腦血管疾病的發生,或已經患上這類疾病的話,不妨每日吃上一些燕麥片。據北京心肺血管醫學研究中心和中國農科院協作研究證實,只要每日50克燕麥片,就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克,甘油三酯下降76毫克。
2、合理鍛煉
夏季不適合進行大量運動,尤其是劇烈運動會增加全身耗氧量,導致更高的心腦血管疾病風險。但是足不出戶、不進行任何運動,也會導致患者心肺儲備功能、適應環境的能力以及進食量的大幅下降,反而更不利於健康。
因此,夏季鍛煉應當選擇合適的時間、地點及運動量,切實做到合理鍛煉。如晨起後選擇通風佳、綠化好的環境進行輕中度鍛煉,如散步、快走及健身操等。
3、規律起居
提醒廣大老年人,夏季適合晚睡早起,適當延長午睡時間,保證足夠睡眠時間。白天氣溫升高後應當關門閉戶抵擋暑氣,夜間十點左右熱氣退去後方可打開門窗,加強通風換氣。使用空調的家庭應當避免室內外的溫差過大,溫度的驟然變化會引起人體血管的快速收縮和舒張,老年人的血管條件難以適應,導致血壓劇烈波動,誘發心腦血管疾病。
4、調養情志
夏季悶熱,人們容易焦躁易怒,也能夠引發心腦血管病。老年朋友因高溫限制外出也不利於健康。應當做一些符合自己興趣愛好的活動,例如練練書法繪畫、欣賞音樂戲曲等,調養情志達到平復情緒、保持心理健康的良效。
健康分析:
夏季是人體新陳代謝最快的季節,對氧氣和營養的需求量也最大,但此時氣溫高、空氣濕度大且含氧量低,而人體會使血液較多地聚集於體表以增加散熱,導致大腦和心髒的血液供應減少。同時由於氣壓往往偏低,降低人的食欲,而人體大量排汗導致水分流失多,都會使得有效循環血量減少、血液黏度升高,容易誘發各類血栓。
(一)腦卒中 腦卒中是高血壓的重要合並症之一,且與動脈血壓水平有密切的關系。積極的降壓治療可明顯減低腦卒中復發的危險性
概 述 冠心病是一種比較常見的疾病,是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起的,動脈硬化會導致血管