堅持每日爬樓梯，可有效預防心髒病。科技日新月異為生活提供諸多便利，同時也為健康埋下隱患。生活在都是無論上班、下班都有電梯搭乘，很少人會自主地爬行樓梯上班。每天上樓梯有助大大減低心髒病發風險。
研究數據顯示，每天爬5層樓梯，心髒病發率會比乘搭電梯少25%；每天爬大約714級樓梯，消耗的熱量約2000卡路裡，而且還能增強腿部肌肉和韌帶的力量，鍛煉肌肉和全身耐力，可達到健身、預防心梗的效果。
同時，爬樓梯時身體需稍微向前傾，能加強小腿和足踝關節的力量和靈活度。有研究顯示，如果老年人的足踝關節支撐能力強，又具靈活度，將有助於預防他們摔倒。此外，爬樓梯時，呼吸頻率和脈搏加快，能促進人體的呼吸、心髒和血管系統機能。
不過，並不是所有人都適合通過爬樓梯來健身的。
高血壓及心髒病患者不適宜靠上樓梯健身，因會刺激心血管系統，另外亦不建議一口氣走上四層樓或以上的樓梯，應每上兩至三層樓便稍作休息。至於患膝關節毛病的人士，亦應避免過量走樓梯，因會令膝部勞損加劇。
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