英國的一項調查研究顯示，爬樓梯被認為是燃燒身體卡路裡的最好方式，並且它還可以增強你的心髒泵血功能，直接減少人們患心髒疾病的風險。
通常，人們會認為只有劇烈的運動（如拖拽木樁或者短跑）才能夠燃燒脂肪，可是研究中提到，經常爬樓梯也是一個可以消耗脂肪的運動，同時也是鍛煉心血管功能的有效輔助練習。研究稱，一個體重超重的人在一年內能夠每天堅持爬兩層樓梯，那麼他有望剪掉十二英鎊的體重。
堅持爬樓梯會有以下幾點好處：
燃燒更多的卡路裡：人們通過爬樓梯，讓身體的大肌肉群得到反復鍛煉，從而消耗卡路裡減輕體重。並且，這種方式相對劇烈運動來講，減肥效果更加明顯。
增強你的心血管功能：爬樓梯可以提高你的心率，能夠讓心血管的功能發揮到最大化。
增加身體肌肉的力量：爬樓梯通過對肌肉地反復鍛煉，讓你的肌肉更佳強壯。
塑造你身體的協調性：爬樓梯還能夠鍛煉到你下身各部位的肌肉，通過協調臀部，大腿，股四頭肌和小腿部位的肌肉，讓你的身體更具有協調性。
逐漸見效：爬樓梯的效果不一定體現在你滿身大汗的結果上，而是應當循序漸進，每天堅持走一小段樓梯，給自己的身體一個良好且持久的鍛煉。
