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改善心律失常只需睡個好覺 心律失常睡眠指南

  心律失常是心血管中非常高發的一類並發症,而且它不分性別年齡,每個人都可能發生心律失常,而一不小心就有性命危險。下面跟大家說說如何預防心律失常。

改善心律失常只需睡個好覺 心律失常睡眠指南

  1、生活要規律:

  養成按時作息的習慣,保證睡眠。因為失眠可誘發心律失常。運動要適量,量力而行,不勉強運動或運動過量,不做劇烈及競賽性活動,可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱,洗澡時間不宜過長。養成按時排便習慣,保持大便通暢。飲食要定時定量。節制性生活,不飲濃茶不吸煙。避免著涼,預防感冒。不從事緊張工作,不從事駕駛員工作。

  2、保持穩定的情緒:

  保持平和穩定的情緒,精神放松,不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發心律失常。所以病人要以平和的心態去對待,避免過喜、過悲、過怒,不計較小事,遇事自己能寬慰自己,不看緊張刺激的電視,球賽等。

  3、自我監測:

  在心律失常不易被抓到時,病人自己最能發現問題。有些心律失常常有先兆症狀,若能及時發現及時采取措施,可減少甚至避免再發心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅症狀,如心悸感,摸脈有“缺脈”增多,此時及早休息並口服安定片可防患於未然。

  4、養成健康的飲食習慣:

  心律失常患者要注意日常生活中的飲食,養成良好的飲食習慣,對病情的康復是有幫助的。為了促進心功能的恢復,也要通過日常飲食來補充一些必須的營養元素,很多維生素和微量元素對於心髒保健都是非常重要的,缺少這些物質的話,疾病的治療也難以達到理想的效果。患者的飲食需要安排得豐富一些,而且還要盡量吃容易消化的食物,可以營養元素可以被充分的消化、吸收,更好的被人體利用。

  5、心理護理:

  日常生活中的不良情緒,是誘發心律失常的重要因素,因而在治療的過程中,為避免病情加重或反復,要保持積極樂觀的心態。長期處於負面情緒之下對於心功能的恢復是非常不利的。患者在治療期間也要注意心態的調節,養成規律的生活習慣並保持一個樂觀的心態。這對於病情恢復也可以帶來非常積極的幫助。

  改善心律失常,只需要常睡個好覺:

  高質量的睡眠可以預防疾病的發作。俯臥是最不宜采取的睡姿,因為俯臥會壓迫心髒和肺部,影響呼吸。心律失常患者以及心髒病患者,應采取右側臥的睡姿,保持身體自然屈曲,因為這種姿勢有利於血液的回流,以減輕心髒的負擔。如果出現胸悶、呼吸困難,可采取半臥位或30度角坡度臥位,從而減少心律失常的發生。

  良好的睡眠改善心律失常,同時要注意:

  ①、飲食上,睡前請不要飽食,不喝茶和咖啡等刺激性飲料。

  ②、情緒上,睡前不宜激動、興奮等。睡前情緒應該放好點。

  ③、活動上,睡前請不要過度鍛煉,不宜看一些刺激性的電影等。

改善心律失常只需睡個好覺 心律失常睡眠指南

  心律失常患者的睡前常識

  對於患者在睡前應該不要喝咖啡、茶之類的飲品,因為它們的刺激性比較大,對於病情比較明顯的患者,盡量早些休息,不宜在睡前看過於讓人興奮激動的影片。

  我們在睡姿上也需要多加注意,正確的姿勢可以讓我們更好的睡眠,所以專家建議大家采取右側臥位,身體自然屈曲即可,這樣有利於血液的回流,不讓心髒過於負擔。如果是心功能不全的患者,應采取半臥位或30°角坡度臥位,比較的時候在上身位置墊一些東西。

  我們的臥具要選擇柔軟舒適的,溫度要適宜。把急用的藥品放在唾手可得的地方,倘若是有嚴重心律失常或伴有心功能不全者,應准備一筒氧氣備用。

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